糖尿病「最怕」這種食物，幫你降血糖遠離併發症，很多人卻錯過了

說到糖尿病，有很多人都有自己的感受，有的人是自己身邊的親朋好友患上的，有的則是自己本身就是糖尿病患者。據2017年的數據顯示，我國患糖尿病的人數已經達到了4.25億。

並且，預計在2045年的階段，患糖尿病的人數還能夠達到6.29億。可見，這種疾病已經走到了更多人的生活中，那我們在患了糖尿病後，應該怎麼去做呢？

實際上，對於糖尿病這種慢性代謝型疾病，雖然不能夠達到百分之百有完全治癒的希望，但如果你在日常生活中，能夠控制好這種疾病，讓血糖穩定是可以跟它度過一生的，完全不會因為它而遭受到痛苦。

相反，如果你持續長時間的控制不好血糖，那麼還容易誘發糖尿病併發症，嚴重的還有會殘疾、影響壽命的可能。因此，糖尿病患者一是要注意運動，二就是要注意飲食。

給糖尿病患者推薦的一種食物，就是堅果。堅果的營養價值很高，含有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、鈣、鉀、鎂等多種營養物質。

是非常健康的零食之一，糖尿病患者可以在早飯中，或者是上下午找零食食用的時候，堅果就是一款非常不錯的食材了。可是，有的人卻說，堅果有這麼多的營養物質，但是它的脂肪含量也很高，是不是經常吃會增加肥胖的發生危險呢？

從堅果的營養成分上來看，堅果確實是一種高脂肪的食物，但這裡所指的脂肪，並不是大家所認為的不好脂肪，因為人體有2種，一種是高密度脂肪白，也就是「好」的膽固醇。

另一種則是低密度脂蛋白，也就是「壞」的膽固醇。而堅果中的脂肪屬於不飽和脂肪酸，每天適量的吃些，這些脂肪也是對健康有益的，尤其是在對心血管健康上面會更有益。

對於糖友來說，更是一種保護心血管健康的武器，另外堅果中的維生素E，還可幫助女性健康，起到延緩衰老、抗氧化的作用。在相關的流行病學還發現，每天每人適量吃堅果，對降低高血壓發生危險、降低結腸癌風險、心血管疾病風險都有益。

最後要提醒糖尿病患者，每天食用堅果別多吃，能夠保證在30g即可，多吃反而不利，讓大量的熱量積攢在體內，這就得不償失了。

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