4個動作告訴你，怎麼「走」才減肥！美麗身材「走」出來

今天我們要給大家推薦四個行走的訓練動作，這些訓練動作可以幫助我們有效的進行身體的減脂，讓我們美麗身材「走」出來！

看我這麼說的話，你可能不太理解，我們今天要給大家推薦的訓練動作是有哪些，那麼就讓我們具體的來看一看，這些動作到底都該怎麼做。

1、下蹲行走

首先第一個動作，我們要為大家推薦一個下蹲行走動作，深蹲動作你會做嗎？感受深蹲動作的動作要領，讓我們的臀部保持緊張，隨後我們來完成一個下蹲動作，保持這個動作不變，將我們的背部挺直，我們來完成一個緩慢的行走動作。這個動作理解起來並不是很難，你也可以參考上面圖片中的做法去完成。

我們在做這個下蹲行走的時候，不用將我們的步伐邁的太大，做一個緩慢的行走動作就可以了，盡量讓我們的動作姿勢保持不變，這能確保我們的臀腿部可以感受更多的緊張。

2、仰卧後支撐行走

接下來給大家推薦一個仰卧後支撐行走動作，我們在做這個動作的時候，需要保持一個仰卧姿勢，隨後將我們的雙臂放在身後，支撐起我們的身體，雙腿彎曲踩在地面上，讓我們的身體呈現一個仰卧後支撐的姿勢，保持這個姿勢不變，我們來完成一個緩慢的行走動作。

這裡剛開始完成這個動作的時候，可能會有一點難度，但試著去做一下，這會讓你的燃脂效果變得很好，盡量把我們堅持的時間做久一點，動作的幅度範圍不用太大。如果你覺得行走起來有點困難，那麼就保持這個仰卧後支撐的姿勢不變，將我們的頸部放鬆，避免身體受傷。

3、直腿俯身手臂行走

第三個動作，我們要為大家推薦一個直腿俯身手臂行走動作，這個動作的名字有點複雜，但是你只需要記住兩個字，那就是「直腿」。我們在做這個動作的時候，需要時刻保持腿部的伸直，在確保腿部伸直的情況下，用我們的手臂去帶動身體的爬行。在做這個動作的時候，一定要將我們的背部挺直，同時也要收緊我們的腹部，將我們的爬行範圍盡量縮短一點，同時控制好我們的運動節奏。

4、摺合俯身行走

最後一個動作，我們要為大家推薦一個摺合俯身行走動作，看這個動作的名字，你可能不是很能理解，那麼你可以看看我們具體的圖片示範，根據圖片上的內容去完成一下這個訓練動作。這個動作在上一個動作的基礎上，我們需要保持腿部位置不改變，也需要保持時刻的腿部伸直，這個動作也在考驗我們的腹部力量，所以盡量把你的動作做規範，就會有利於我們的減脂訓練。

下面這些動作如果有你喜歡的，那麼你可以把它加入到自己的減脂訓練計劃中去，加強自己的日常練習，有規範有計劃的去做健身訓練。一段時間之後，你一定會達到自己的理想訓練目標！

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