寒流將至，防寒保暖別漏了這件法寶！多做這個動作還能防血栓

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2019春夏第比利斯時裝周潮人街拍，給襪子一個大寫的「丑」字——如今襪子真的很會搶鏡對吧？

有約君說

曾幾何時，露腳踝是一門時髦必修課，只因腳踝是整條腿相對細的地方，多露腳踝有助於視覺上整體顯瘦。

不要再問為什麼會有這麼要命的時髦病了，有約君在這裡順口答了。

BUT！在冬至後仍時不時快30度、驟暖還寒的廣州，你還在露腳踝的話，就實在太落泊了，如今心機男女們都在想盡辦法露襪了。

據說，近年秋冬潮人很重要的一件事是——露哪裡都不能露腳踝。學會穿襪子，更是當下最惹人注目的時髦「公開課」之一，對的，襪子要露出來，搭配出逼格來，hold住氣場就靠襪子它了！

有約君對此還是表示很贊同的，因為，露腳踝真心冷啊~~

如今養生的襪子終於回到潮流一線，吐氣揚眉，C位重出江湖的節奏啊！

先來解釋一下，

為什麼不能露腳踝？

腳部彙集了全身的經脈，素有人體的「第二心臟」之稱，同時腳又是人體各種部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳踝則是聯繫著兩個心臟之間的重要接通樞紐。

也就是說，腳踝是血液流經的重要部位，而且外部只覆蓋了一層單薄的軟組織，極容易受涼。如果腳踝受涼就意味著腳部無法得到有效的保暖，導致全身寒冷，機體抵抗力下降，感冒、氣管炎等疾病便可能乘虛而入。如果是陰雨寒冷的天氣，很容易導致寒濕入絡，引發關節炎和風濕痛。如果女性正值經期，在寒冷天露腳踝 ，還更可能導致痛經加重，甚至增加其他身體組織功能受損的風險 。

所謂「寒從足生」，保護腳踝，人人有責啊。

中醫認為

腳踝有很多重要的穴位

腳踝附近密布了許多穴位，就穿吊腳褲常露出的部位來說，就有這兩個可謂相當重要的穴位——

三陰交：三陰交穴它是三條陰經的氣血交會之處，是人體十總穴之一。所謂「婦科三陰交」，它對婦科疾病甚有療效。常按摩可健脾益血之外，也可以調肝補腎，也有安神之效，可幫助睡眠。它也是治療脾胃、皮炎、高血壓、睡眠、性功能障礙等方向疾病最常用的穴位之一。

太溪穴：太溪穴在內踝骨向後凹陷的位置，為腎經原穴，是補腎的一個要穴。無論是腎陽虛導致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇，還是腎陰虛導致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過太溪穴來治療。

除此之外，內腳踝的復溜穴、大鐘穴，外腳踝的懸鐘穴、跗陽穴都是非常重要的穴位。

知多D

腳踝還有個「化栓開關」

醫學上有個專門的名詞：踝泵練習。通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

動作指導

每次勾腳、綳腳，要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

正常狀態下，體內的血栓會自然分解，隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等原因，人體分解血栓的速度會變慢。如果坐久了、心累了，不妨做做這個動作放鬆一下自己。

這樣泡腳，寒冬勝吃補藥！

除了多運動足踝之外，睡前用熱水泡腳，也是養生必修課。隨著水溫升高，腿腳末梢血管擴張，可驅寒保暖、和氣活血。

睡前用熱水泡腳特別適合有寒症的人，如平素怕冷、手足涼、慢性腹泄、痛經、冠心病、小便困難等的人。不過，對某些人來說，泡腳卻是危險的。

● 心腦血管病人大冷天下熱水泡腳，可令血管受到強烈刺激，有可能誘發心腦血管基礎病。

● 兒童泡腳也要謹慎，頻繁泡腳或燙腳更會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會形成扁平足。

● 有糖尿病、靜脈曲張、血栓和足癬的人，泡腳時間太長、溫度太高，造成全身有效循環血容量不足。對於皮膚病已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。

泡腳還要有度。泡到後背感覺有點潮，或者額頭微汗了，就算是好了。在冬季，泡腳若過量或導致大汗淋漓，那麼非但無法達到保健養生作用，甚至可能會有害身體健康。

泡腳時要注意這些

1. 泡腳時間不宜過長15~30分鐘為宜

在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

2. 飯後半小時不宜泡腳

吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再泡腳。

3. 中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

因為銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

泡腳加一物，勝吃補品

1. 生薑祛寒

生薑屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

方法：一般取15～30克生薑（約為中等大小姜半塊），拍扁，用小半鍋水加蓋煮10分鐘。煮好後，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓腳。

生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

2.桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

方法：可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由於心臟功能問題而導致的心源性水腫。這種水腫可選用生薑煮水來泡腳，可促進下肢血液循環，從而輔助減輕水腫。

3. 艾草溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，故又被稱為「醫草」。艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處，也可以改善口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反覆發作的這些疾病。

方法：寒濕重的人，每周可用艾草泡一次腳。泡腳期間應多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁。

有一種冷，叫時尚博主也覺得冷~

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