減肥期間多吃這8類食物，有助於減輕體重，但你未必喜歡吃

對於愛美的人士來說，不容許身材多出一點肥肉，一旦體重上漲就會非常著急。因此，如何減肥也是永恆的話題。實際上，合理飲食才是最關鍵也最有效的保持身材的秘訣，有很多食物含有的營養物質可以幫人體清理腸道、減肥降脂，是平時可以經常吃的食物。那麼，吃哪些食物有助於減肥？

吃哪些食物有助於減肥？

一、燕麥

燕麥當中含有大量的纖維素，吃了會出現很強的飽腹感，並且屬於低熱量、高營養的健康食物。平時把燕麥做成粥當早餐服用，或者打成粉作成薄餅吃，不僅能幫助身體補充能量，還能減肥瘦身，尤其是減小肚子。

二、香蕉

熟透的香蕉可以軟化大便，清理腸胃，輔助治療便秘。尤其其中含有的鉀元素非常豐富，能幫助人體補充能量，伸展腿部的肌肉，從而起到瘦腿的作用，可以說是「美腿高手」。

三、黃瓜

黃瓜一直都是女性朋友們喜歡的一種美容聖品，因為黃瓜當中含有豐富的維生素，對皮膚非常好。並且，黃瓜同樣也具有清理腸道的效果，經常吃就可以起到瘦身降脂的作用。

四、冬瓜

冬瓜當中含有豐富的維生素和鉀元素，而鈉的含量非常低，是非常適合減肥人士的一種食物。並且，冬瓜本身具有清熱利尿、消水腫等功效和作用，對於體內濕熱之氣鬱結而引起虛胖的人來說是一種不錯的選擇。

五、西瓜

西瓜是夏季非常受大眾歡迎的一種水果，因為西瓜的水分多，口感好，還具有清熱利尿的效果，適當吃點西瓜也能起到減肥效果。但是，西瓜含有的糖分非常高，不想長胖就一定不要貪吃。

六、苦瓜

苦瓜是一種性寒的食物，非常適合體內濕熱之氣蘊結而引起肥胖的人食用。吃苦瓜時最好把其涼拌，可減少營養物質流失。

七、莧菜

莧菜味道鮮美的野菜，很多人平時都喜歡把其炒蛋吃或者做成餃子餡吃。而莧菜當中含有大量的粗纖維，可以提高腸胃蠕動能力，防治便秘，同時還能減少脂肪的吸收量，因此減肥人士不可錯過的一種食物。

八、酸奶

對於便秘導致腹圍增粗的人來說，酸奶是不可錯過的一種食品，經常喝酸奶可以清腸胃，潤腸通便。而大便清除了，腹圍慢慢的也就變小了。

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