筋長一寸，延壽十年？4步學會簡單拉筋，長壽不求人

相信大家都聽說過一句話「筋長一寸、延壽十年」這句話，這說明拉筋對於我們的身體健康是非常有好處的，具體有哪些呢？我們一起來了解下吧！

拉筋有哪些好處？

1、強身健體。

我們的腿部上是有很多經絡的，它運行著我們身體的六條經絡。經常拉筋的話，可以有效的將這些經絡里的垃圾清除，讓我們的身體變好。有句話是這麼說的「人老腿先老」，堅持拉筋的話可以讓我們腿部的經絡通暢，可以讓氣血的運行也變得通暢。會感覺自己整個人都非常的輕盈。

2、促進發育。

對於還在發育期的青少年來說，經常拉伸大腿是有助於身體成長的。會讓身體素質變高，並且對於身高的高矮也是有一定作用的。經常拉筋的人身體的靈活性一般都會比較好。

3、緩解肌肉僵硬。

很多人都會說自己的筋很硬，每次拉伸都拉不開，並且會很痛。這就需要你經常的進行拉伸來緩解了，經常拉伸可以讓你本身比較「硬」的筋變軟，長期堅持拉伸的話。你會發現你可以拉伸的角度變得越來越大，並且拉伸可以舒展筋骨，對於肌肉酸痛也可以有效的減輕。

4、養腎。

經常拉筋的話可以打通我們背部的督脈和膀胱經，這對於我們的健康來說是有很大的意義的。因為督脈是元氣的通道，這個脈的通向我們的腎的，督脈通了之後腎功能就會加強。而膀胱經拉伸到了之後，會緩解泌尿系統異常所帶來的一些疾病，如尿頻、尿不盡等。

5、緩解疲勞。

上班族在生活中坐久了之後，可以站起來拉拉筋。拉完之後會發現整個人都輕鬆了許多，疲勞感減輕了不少。

6、提高身體代謝。

對於正在減肥中的人而言，一定要經常的拉伸。經常拉伸身體會讓我們基礎代謝的效果提升，也會促進淋巴的流動。對於腿部有水腫的人來說，可以起到很不錯的緩解作用。

要如何拉筋呢？

1、建議要拉筋的話要買一個瑜伽墊，然後在瑜伽墊上去進行拉伸，不要躺在地板上。

2、可以選擇將腿部靠在牆壁上，然後挪動你的臀部將臀部靠在牆上，讓臀部和腿形成90度。在這個位置保持一會，注意保持上半身的放鬆。

3、雙手扶住門框，然後將雙臂伸展和門框平行。屈膝你的一邊腿，另一邊腿向後去伸直，腳跟著地。然後兩邊腿反覆的進行，這個方法可以有效的緩解肩頸和背部的酸痛感。

4、使用右膝跪地，然後將左腿放在沙發上。將腳底板立起來，雙臂展開拉伸到而後。重複的換腳進行。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！