睡到全世界最帥最有錢鳳凰男的灰姑娘,被求婚啦!好睡教程可以有
偷偷在小號上扒了個皮??
不能說的話|TM、專櫃、日上到底有沒有假貨？
我的小號：guguxiaohao1014
最近最煩惱我的事，就是睡覺睡不好。
秀也是熬夜熬得神經衰弱，她認真總結了一篇好睡攻略
我在群里開她玩笑說：你看人家，94年售貨員睡到全世界最有錢最帥的鳳凰男，
戴上500萬的鑽戒，被跪地求婚啦
秀給了我一個捂臉哭的表情說：老闆，那你支持我辭職去Gucci當店員嗎？哈哈哈哈
在我們認真的獻上有關以下??睡不好癥狀的經驗貼之前
我們來八卦3塊錢這個睡到了史上最帥最有錢鳳凰男的灰姑娘，是如何睡成人生贏家的？
在全世界身價最高的球星里，比C羅有錢的沒他帥，比他帥的沒他年輕，比他年輕比他帥的沒他成功，但是，很多人都不知道C羅其實是不折不扣的鳳凰男（非貶義）。
C羅是工人家庭出生，在馬德拉島的工人區，家裡漏水，全家積蓄不超過5千塊，媽媽是學校的清潔工（彪悍的媽媽後來成為了C羅歷任女友的魔怔），這片區域特別貧窮，在他的童年，回家路上時不時會看到橫死街頭的流浪漢屍體。
C羅從小就不是一個很有安全感的人，她媽媽之所以會成為強勢虎媽，也是因為她媽媽自己shi孤兒院長大的，赤貧，C羅的哥哥吸毒，懷上C羅的時候他媽身體很差，像把他流掉，但是醫生不允許這種不人道的做法，她就猛喝黑皮球瘋狂跑步希望C羅能自己流產，結果命硬的C羅還是生下來了。
所以C羅小時候很瘦，生下來9磅，剛開始進里斯本青訓營，教練都嫌棄他太瘦了。
C羅入隊是因為自己的鄉下人口音，一天到晚被欺負，身體瘦弱，遭受排擠，成天哭，後來害得了心臟病，做手術，差一點就要被淘汰，還好手術很成功。
C羅在球場上的逆襲，如何從一個心動過速的貧民窟男孩，打拚成世界級球星，除了近20年高度自律和非人類的拼搏，沒有任何命運的垂青，他的出生決定了他一輩子都是一個危機感非常強的人，他的身材管理、事業規劃，精確到分毫，據葡媒稱他每天做3000個仰卧起坐，每日舉重力量總和約為16輛轎車，脂肪比例只有7%，渾身超過50%是肌肉，這個數據簡直可怕
以至於他最近一次在球場上吶喊：說自己33歲，卻擁有23歲的身體，
要知道多少偉大的球星30+就退役了，身體狀況斷崖式暴跌。
成功以後的頂級鳳凰男，吸金力當然是世界頂級的，毫無疑問，生活也是窮奢極侈的
他的渾身都是頂級流量廣告位??
他經紀人結婚，他送了一座島，哈哈，it"s not a joke
可能是小時候日子太苦了，他還有一大家子要養，1個哥哥，2個姐姐，爸爸媽媽，C羅很有經濟頭腦，成功打著「只需要200歐，就能睡到C羅」的Slogan，大肆推出了C羅酒店，你洗澡的時候C羅陪著你，房間都是以C羅為主題，價格公道，也有600多歐的高級房間。
當然，C羅自己出門住的酒店就要貴得多了，據《太陽報》爆料，C羅住一晚上酒店9000英鎊，和未婚妻（就是那個Gucci服務員姑娘），15分鐘，喝了3w英鎊的酒（之前居然還有小報吹他自律滴酒不沾，嘖嘖嘖）
C羅還特別會炒房，炒豪宅，從03年開始他不停的買房，租出去，不停的買，不停地放租。
從385萬英鎊的第一套小豪宅，到3年前，花了1850萬美金，在紐約曼哈頓第五大道的川普大廈買了套公寓。（話說川普大廈我還住過，View確實是沒得挑）
C羅豪宅之豪一直都是娛樂小報最津津樂道的頭條，曾有諸位前女友酸酸的評價說，C羅作為前任，最令人印象深刻的是床上GF和豪宅之豪，這個男人，有
7個卧室、迷你球場，還有4個娃。
對於不看球的人來說，C羅戀情史是最吸睛的。
C羅這個人啊，在孩子和女人問題上，赤裸裸地暴露他的人性。
他第一個孩子，他只認孩子，不認媽，他說是一夜情，給了女人1kw英鎊還是美金來著，買斷了撫養權，叫那個女的從這個地球上消失，不能再出現在小孩的人生。
第二第三個孩子呢，是他在美國找代母生的，他說的特別清楚，他說我的小孩不需要知道他的媽媽是誰，我會給他最好的愛，最好的教育，給他想要的一切，我會和我的媽媽一起照顧他，給他最好的成長回憶。
他和維密超模伊蓮娜談戀愛談了5年，是伊蓮娜把他帶進了時尚圈，類似於貝嫂對於小貝的作用吧，他倆當時也是時尚圈風頭最勁的金童玉女，簡直就是行走的印鈔機。
諷刺的是，2010年他倆在一起，2011年他就跟伊蓮娜求婚了，當時新聞鋪天蓋地，然後到了2015年，他單方面放風說，他覺得自己太年輕，不適合婚姻。
然後很快，伊蓮娜就果斷和鳳凰男分手了，據圈內人稱是因為C羅的媽很討厭伊蓮娜，而伊蓮娜不肯參加C羅他媽60歲生日。
搞笑的是，他倆分手以後，伊蓮娜過得很好，嫁給了好萊塢演員，還生了娃，結果C羅又公開說對她難以忘情，還是想念她，時時關心她的近況。這段狗血有點像皮特和安妮，皮特和茱莉分手後，還去找安妮說我媽想你。。。
然後劇情就發生了大反轉，有點類似於郭天王的閃婚，人生贏家就要登場啦
2016年，C羅去Gucci店買東西，一通豪買，接待他的售貨員，是個24歲的漂亮姑娘，據說沖他笑啊笑，讓他有了初戀的感覺。
他倆的戀情被發現時，這個還在箍牙的姑娘，手上已經被套上了C羅的卡地亞大鑽戒
然後媒體一同炮轟，說和C羅以前的超模女友們比起來，現任售貨員女友簡直就是路人甲。
可是售貨員怎麼了？
人家周杰倫，不也是娶了自己服裝店裡的店員么？
更何況人家姑娘身材、長相、各方面條件都很好，
更重要的是懂得惜福，滿足，聽話，討老媽開心，還肯幫他帶小孩
超音速，這個年輕力壯的美少女，就給他生了個娃
這是C羅公開承認的第一個孩子的媽媽
當年伊蓮娜要生小孩，C羅就不肯，死活不肯，伊蓮娜要生小孩，事業上也是重大的抉擇，售貨員小姑娘沒這問題，體力也好，不嬌氣，重要的是對他的其他小孩如同己出，非常疼愛。
C羅的媽媽也喜歡新任準兒媳，樸實啊，能吃苦耐勞啊，身體好啊，照顧家裡多啊，不是事業型的啊，輔佐C羅啊，大氣不計較啊之類
然後太后就點頭啦，可以賜鑽戒，訂婚啦
最近灰姑娘正在選婚紗，準備明年的婚禮
這就是一個94年的Gucci售貨員，成功睡妥了全球最富最帥鳳凰男的故事??
驚不驚喜，意不意外？
哈哈哈哈，等待世紀婚禮哦，C羅的心態和周杰倫挺像的
特別enjoy為小女孩實現願望，他們的幸福來自給予
秀秀在旁邊說，難道沒有人想知道，為啥20年每天高強度訓練，沒覺睡，還不用擔心猝死么？我要開始寫＃好睡攻略＃啦啦啦
乖乖，C羅可是得過心臟病，還做過手術的，C羅心動過速，心跳速度比一般人都快很多，
說真的，我其實體檢下來沒有什麼硬病，最大的健康風險就來自於睡不足＋睡不好
而熬夜之後，我最討厭的身體反應就是C羅同款心動過速
秀秀呢，是睡眠質量不好，睡眠有焦慮感，現在我已經擋不住她要衝出來，分享她最近大半年是怎麼調理睡眠的??
吃土少女秀，我來啦～
我以前沒有睡眠問題的，在我還年輕的時候，幾乎是躺下就睡著了
絕不會失眠，絕不會睡眠焦慮，絕不會賴床
以前是困了就睡，到點就起
現在是困的時候睡不了，該睡的時候睡不著
早上那肯定起不來，不管定了多少鬧鈴絕對起不來
你看，我幾乎把一天24小時的鬧鈴都定了??
我之前寫過一篇講緩解睡眠焦慮的文章??
每天都睡8小時，怎麼我還是睡不醒？
大概從今年9月開始，我就一直關注自己的睡眠問題
用過精油，戴過眼罩，換過枕頭和床品，點過香薰蠟燭，用過睡眠噴霧
我一直都有用app記錄的，你看??
我的平均睡眠時長只有6小時39分鐘，你們注意我的平均就寢時間，幾乎都在2、3點。。。。。
說實話，6小時里我並不都是完美的深睡眠情況，大部分時候是這樣的??
在床上躺了40分鐘才睡著，中間醒醒睡睡
看起來深睡眠的時間佔了70%，實際上這4小時里，我幾乎一小時醒1次
將近半個月吧，我整個人睡眠壓力感太大，睡覺的時候都咬著牙，早上起來咬得我腮幫子都疼
我是一個很容易多思的人，我的睡眠焦慮就是因為睡之前想很多
我發誓絕對不是刻意去想的，只不過一躺下，閉上眼睛，今天發生的所有事，就跟放電影一樣，一遍一遍過
很痛苦，你很想把這些想法一股腦的清理出去，但只要一閉上眼睛腦袋裡就開始放電影
北京前段時間沒來暖氣，連空氣都是涼的
我不敢開香薰機，怕睡一晚上起來，肩頸受涼，變成肩周炎
於是我就找了能夠清除雜念的東西——天竺葵精油
像咕咕一樣畫枕頭??
天竺葵精油算是這麼多單方精油里，味道最好聞的一支。有點像我以前用的花瓣面膜，夾帶一點泥土、香草的味道
你可以單獨滴天竺葵，也可以加上快樂鼠尾草一起，自己弄成復方精油滴
天竺葵的味道很治癒，它能夠解決深層的情緒問題，滴在枕頭上，稍微晾一晾然後把頭埋進枕頭裡，輕輕吸聞。
天竺葵可以在睡之前用，它不是幫你睡覺，它是幫你清除腦袋裡的各種雜念，讓你短暫地忘掉繁雜的工作、情緒，全身放鬆。
我知道現在很多人都跟我一樣，表面看上去歲月靜好的樣子。
其實心裡有一個噴火龍，每天在工作、生活、社交場所里受到過的壓力、對待都深深壓在心裡。會不會有一天突然就火山爆發，連我自己都不知道
我們這代90後，明明20歲，卻有個40歲的身體。
常年連軸轉的人容易「早衰」，我說的這個早衰不是指臉變老了，而是整個人的身體狀態是疲勞的。
白天工作提不起精神，腦袋經常斷片，想不起事兒，我就是這樣
而群里的金融狗、中學老師、喂夜奶寶媽，互聯網民工，幾乎人人都會有這種問題
我是淺睡眠重災區了，我有經驗，你聽我的試試，每天睡前一小時，洗漱好了，換好睡衣，用天竺葵精油畫枕頭，然後把頭埋在枕頭裡，正常呼吸
埋完枕頭以後再躺下，閉上眼睛，安安靜靜躺10分鐘，相信我，會快速凈化腦子裡想的這些東西。
咕咕用的是薰衣草，她畫完枕頭直接就躺進去，有一種閉上眼躺在薰衣草花田的錯覺，讓人的心情特別沉靜。
但是我不喜歡薰衣草的氣味，可能我是少女吧，我喜歡更加愉悅甜美的氣味。
天竺葵是一個對女性很好的精油，它的這種情緒治癒力，還能幫你治療各種婦科問題。
中醫上有臨床研究，天竺葵精油對於子宮內膜異位症有很大的改善作用（我也是才知道，驚呆了）
對各種血液、尿液問題，還有什麼喉嚨發炎也很有效果
北京最近要來暖氣，每年這個時候空氣都很差，今天早上起來感覺黃土瀰漫的
我有上呼吸道感染，嚴重的時候會直接發燒，輕一點也是重感冒
從11月開始我的嗓子就不對勁，喉嚨里感覺有沙子，想咳咳不出來，每天都是嘶啞的聲音。這段期間所有油、辣、鹹的東西都要停掉，每天都是龍角散＋清淡的粥。
我不經常感冒的，尤其是長胖了以後感覺自己的體質更強了，但是一年到頭永遠都會在11月末到12月之間病一次，就是因為空氣問題。
每一個冬天都不好過……
今天早上起來我的嗓子已經沙啞到要變成磨砂嗓了，我就用天竺葵精油，在紙上滴了4滴，捂在脖子上。捂了大概3分鐘取下來，到公司一路上都戴著口罩
到了以後趕緊泡熬夜茶喝，喉嚨好很多
如果你手邊有基礎油，可以給天竺葵精油稀釋一下，當成頸部按摩油。有條件的配合刮痧板排毒，喉嚨的不舒服會很快消下去
我手頭還囤著之前咕咕寫過的肯園永久化膏，對於安撫情緒，生氣有很好的作用。
永久花油膏最最最核心的功效應該是「去淤堵」
它是那種帶有一點顆粒的膏體，表面有油。你每次摳一點點出來就行了，塗在耳後。再摳一小塊出來，塗在手心，雙手抹開，深呼吸。
永久花油膏里添加了很多薰衣草，所以永久花本身的那股味道幾乎聞不到，打開蓋子就是薰衣草＋草本植物的味道
深深吸聞，吸完可以用濕巾把手上的油擦掉，然後躺好睡覺。
我這麼睡了一周，枕頭上滴天竺葵，耳後塗永久花油膏，早上起來頭髮上都是天竺葵的泥草香，身上有股淡淡的薰衣草味道。
很治癒，永久花油膏里的薰衣草，會給你一種很強的安全感，是讓人放心的味道
我不喜歡純的薰衣草，永久化膏里的薰衣草氣味對我來說已經是極限了，而葡萄柚和天竺葵，都是少女們會喜歡的氣味，凈化心情，撫慰情緒，安神沉靜。
世界上最公平的就是時間，壓力在所難免，一定要自己學會怎麼調節好時間，提高效率。
我最近在跟著咕咕一起，學著睡「子午覺」
（我們公司是允許，並且支持大家睡午覺的，公司有4個三人大沙發）
每天子時和午時按時入睡，
其主要原則是「子時大睡，午時小憩」
子時（23點～凌晨1點）睡整段覺
午時（11點～13點）睡半小時或40分鐘
子午覺是徐老師教給咕咕的，徐老師特彆強調了，尤其是冬天，睡「子午覺」會對常年熬夜，工作壓力大的人身體很好
從中醫的角度上說，子時是肝經循行的時間，也就是肝臟在排毒。這段時間保持睡眠是特別利於身體排毒的
但我這段時間肯定是睡不了的，昨天我嘗試了一下在晚上9點～10點這一個小時里睡覺，把覺提前
回到家第一件事衝去洗澡，洗澡出來塗臉，躺在床上翻手機。洗好澡塗完臉以後人會很容易陷入一種「舒服的疲憊」里，就是全身放鬆，一點精神都沒有（所以我不在早上洗澡）
翻手機不要看什麼電視劇，綜藝，呵呵呵一樂，你就沒有睡意了
你就正常的翻一遍朋友圈，看看周圍的人今天發生了什麼，不出10分鐘困意襲來，關手機睡覺
一般為了讓自己睡得更舒服一點，我會滴人工淚液，兩隻眼睛都滴，大概2～3滴，然後戴著蒸汽眼罩睡覺
我的房間為了睡眠更好，我買的都是遮光的窗帘。關上燈，嚴嚴實實，完全黑暗，一點光都沒有
在這種環境下，眼睛有蒸汽冒出來，整個人的狀態會非常沉靜、放鬆
我一直在等羽心堂的蒸汽眼罩，但是死都上不了，逼得我只能自己買花王
你們要是還有什麼安全、好用的蒸汽眼罩可以告訴我??
花王的優缺點很明顯的，優點就是出氣快，我買的這個是加快版的，以往40分鐘才出汽，速度提前了2倍
缺點嘛就是味道不好，蒸汽治癒，但是味道不治癒，很熏人
我試戴過羽心堂的蒸汽眼罩，靈芝的那版，主要成分就是靈芝和杭白菊，味道是中藥材的味兒。戴上就會有種舒緩、沉靜，緩解眼壓。這兩個對眼睛都是很好的，杭白菊我每天還會用來泡水熏眼睛，你們都見過的，我的枸杞菊花茶
長時間用眼過度，我都是辦公室一盒人工淚液，家裡還有單獨的一瓶。眼壓強睡眠質量是不會好的，閉上眼睛太陽穴綳得緊緊的
而且隨時都會血壓上升，大腦充血
羽心堂的眼罩面積比較大，我用的那版蒸汽能直接熏到太陽穴，緩解眼睛、大腦的壓力
我中午吃飯的時間很晚，原本都是1點多去吃飯，吃完2點回來睡半小時。現在因為子午覺我把睡覺時間提前了。大概12點辦公室的人走得差不多了，我就戴著蒸汽眼罩去沙發上睡，睡大概40分鐘起來再去吃飯
我說真得，子午覺讓我覺得最最最靠譜的一點就是，先睡覺再吃飯，吃完飯回來竟然完全不困，喝杯熬夜茶直接開始工作
要知道我以往都是從吃完飯開始犯困，一直困到下班的
真得是困，嚴重的時候閉上眼睛就能睡著。你說我為什麼效率差，我從吃完飯就開始犯困，整個下午的時間都耽誤了，我能不差能不熬夜么 攤手～
有人貼過不同年齡人群的最佳睡眠時間??
睡眠不足6小時的人很容易猝死，睡眠高過8小時的人也很容易猝死
一般來說
按照我說的，如果晚上提前睡覺，可以先用足浴粉泡個腳
中醫講胃不和則卧不安，睡前不要吃飯，如果你腸胃不好，一到冬天就著涼拉肚子，一周3次，準時泡腳，避開經期。泡一個冬天，你的腸胃會好很多很多
羽心堂除了包裝丑，其他都還不錯，主要是藥材放心，很嚴謹。
最好是用泡腳桶，水倒到膝蓋以下15cm是最好的。一次用兩包，最好是晚上7～9點泡，因為這個時間正好是腎經氣血最衰的時候。
一盒有30包，可以泡半個月
玫瑰佛手的這個足浴粉味道很重，有一股濃濃的中藥味道，就像是立馬進了中醫院一樣。
我還蠻喜歡的，加了熱水以後會慢慢有玫瑰自己的香味滲透出來，好像泡了一個玫瑰浴
你看，料很足??
足浴粉的袋子上粘的都是
它是一個藥包，就像熬夜茶的茶包一樣，差不多大小。但是遇水以後會變得很鼓，一般泡個半小時就足夠了。
我之前用過正安的足浴粉，正安的足浴粉會染色，泡出來腳會變黃。不止是正安，很多tb上的足浴粉都會這樣，我媽之前還買到過
一個冬天泡下來，腳都是黃色的
特地試了一下羽心堂，不存在這種問題。
羽心堂的足浴粉是食用級的，玫瑰用的是茶用玫瑰平陰玫瑰，有點奢侈吧哈哈
玫瑰能緩和情緒、平衡內分泌、補血氣，對肝及胃有調理的作用，而且可以消除疲勞，改善寒性體質。
羽心堂足浴粉，特別特別特別細，我每次貼在鼻子上聞，都好想吃啊
佛手能舒肝理氣，和胃止痛，針對肝胃氣滯，胸脅脹痛，胃脘痞滿，食少嘔吐有特別好的效果。
入冬了很冷，照北京現在的溫度，這個冬天體寒的人不會過得太好。堅持泡腳，改善手腳冰涼的體質。
最後很多人都不知道，其實熬夜茶對於睡眠改善的效果也很好
我不知道你們有沒有這種感受，品牌是沒說過會改善睡眠，但是我很奇怪，我熬夜熬很晚的時候，如果喝熬夜茶，睡覺就會睡得很沉，不喝就很淺。
這個牌子啥都好，就是老斷貨特別討厭，有次大眼睛斷貨，我還去淘寶買了黃牛高價炒的，比日常價貴了30塊，想想是續命的，我真的等不起，也就不在乎者30塊錢了。
我一次性買了4盒，辦公室放一盒，家裡放3盒，每天晚上寫東西的時候，手裡只要捧著，我就有一種病態的安心
第一波熬夜茶喝的時候，提神醒腦的感受特別明顯，熬完夜那種眼睛睜不開，頭腦混沌，日夜顛倒的感覺，喝完熬夜茶之後完全沒有了
紅參特別提神，我喝紅參完全不上火，直接含在嘴裡都可以
中間我空了一段時間，因為總搶不上，勉強用杭白菊和枸杞代替
等到一個多月，終於買上熬夜茶了。
很久不喝第一次喝，困到死，閉上眼睛隨便靠在一個地方都能睡著
後來我去問徐老師，怎麼很久不喝中間空一段時間以後，再喝熬夜茶會這麼這麼想睡覺？
徐老師說
熬夜茶給你熬夜以後的身體補虧空。
但你沒喝茶的這段時間熬夜太重，身體欠債太多。喝一次熬夜茶只能幫你補回來一點
人的氣順了，不再日夜顛倒，你的身體會重回到
正常的生物鐘
，在該困的時候犯困，發出
「需要休息」
的信號
我一直說，熬夜茶從來
不是
治療失眠的藥物。它是通過調整熬夜後的身體，讓你重新恢復到平衡的狀態
氣順了，身體、睡眠都會順
最近我閨蜜給我看了個奇葩新聞??
「日本有一家公司，要求公司員工每天都要睡夠6小時
每天用app記錄睡眠時間和睡眠質量，只要睡夠6小時，就能得到積分獎勵
現在這家日本公司，打算把積分獎勵換成獎金
只要你前一天晚上睡夠了6小時，每個月發工資的時候，就會多收到一部分，作為睡眠時間長的獎勵」
雖然熬夜以後，咕咕都不要求我早上幾點到公司，但是我這個人很自覺啊，我怕咕咕要找我啊，畢竟她這個人，無論熬到多萬，早上一大早就開始在工作群里bbb發各種學習材料了，有一個像金霸王兔那麼電力強勁的老闆，我壓力好大啊
每次我問她，為什麼你這麼多年，工作強度那麼大，那麼累，每天只睡4-5個小時，你是怎麼能保持精力充沛的
她都回答我說，你去問徐老師她是怎麼給我調的
於是我在同齡人吃著油辣咸，徹夜k歌蹦迪，瘋玩的年齡，自覺自愿的變成了一個佛系養生少女。
現在你們要是問我哪些穴位艾灸針對哪些病，我可是溜溜的呢～
最後祝大家，有個好身體，睡出好未來
改版以後
不星標
很多人都收不到推送
記得星標
以防失聯
這周運勢怎麼樣？??
今日上新
霧霾天，
口罩準備好了么？
別擔心衰老
有方法，能讓你避開地吸引力
還記得我們的約定么？??
你敢試，我就敢陪你賭
昨天忘記放我的小紅書號和ins號了??
※某人用進口礦泉水洗澡被人噴,某人5天不洗頭,你洗澡要花多少錢?
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