三個最傷膝蓋的瑜伽習慣，你是不是每天堅持做？膝蓋要哭了！

瑜伽練習是非常好的膝蓋理療方式，

但前提是你要好好的練習瑜伽，

不然膝蓋可就真的跪了。

瑜伽練習是非常好的膝蓋理療方式，

很多人膝關節疼痛有異響都可以通過瑜伽的方式來緩解

，而且效果還非常好，但是這裡的前提是你要好好的練習瑜伽，不然膝蓋可就真的跪了。我們今天來看看3種最傷膝蓋的瑜伽練習方式，你中了幾招呢？

第一種

膝蓋的超伸現象，會對膝關節有不同程度的損傷，

特別是膝關節前側會受到擠壓，後側被迫拉長，造成膝關節的不穩定，這個在很多瑜伽體式里都有體現，比如說站立，站立前屈體式，三角伸展式等，在練習的時候要時刻注意一下，保持膝關節微屈有空間。

第二種

是膝關節不正給膝蓋的壓力過大，久而久之內外出現不平衡。

特別是在戰士二式和幻椅式等常見瑜伽體式里，這裡膝關節的不正更多的是我們意識還沒有更好的關注他，所以以後在練習的時候帶著覺知來練習。

第三種

就是由於髖關節的緊張導致了膝關節的代償，

比如在全蓮花中，如果髖關節過於緊張打不開，更多的壓力堆積到膝關節，現在很多都是由於過於追求全蓮花而把膝蓋廢掉的瑜伽練習者，所以找到問題所在，不要盲目追求體式。

瑜伽，切莫強求體式的難度

，最有效的理療瑜伽卻是最基礎的瑜伽體式，隔三差五的回歸到基礎體式的練習中，在基礎體式中療愈身體，更好的堅持走在瑜伽路上，加油！

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