冬季排濕毒，改掉三習，常飲三水，按揉三處，濕氣一點點排乾淨！

冬季排濕毒，不可忽視！

雖然，冬季，氣候比較乾燥，但是，你是否發現頭髮油得很快？

甚至，臉上也經常油油的，還起痘？

即便是早上剛睡醒，卻依然感到睏倦，無精打采？

有時候，舌頭還會出現一圈「齒痕」，伴有口乾、口臭......

這一系列的不適，都在「提醒」你，體內濕毒過重。

濕氣，一年四季都有，寒濕，更是萬病之源，在寒冷冬季，也要注意祛濕排毒。

一旦，入冬前，沒有將體內濕毒排出，不僅會危害身體健康，還會影響進補效果。

冬季排濕毒，改掉三習，常飲三水，按揉三處，濕氣一點點排乾淨！

冬季，排濕毒，改掉三習

1、喝大酒

寒冷的冬季，喝點小酒，可驅寒暖身，尤其是白酒。

然而，經常喝酒，會加重「濕毒」。

中醫講，酒助濕邪，因此，酒水要盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

冬季，想要驅寒暖身，用熱茶代替酒飲，是不錯的選擇。

2、重口味

進入冬季，也就開始要進補了，此時，一定要注意，不可過多食用重口味飲食。

如，紅燒肉、麻辣火鍋、油炸食物等等。

油膩、過咸、太甜等，肥甘厚味食物，加重脾胃負擔，不易消化，損害脾胃健康。

一旦，脾胃功能受損，便會影響運化水谷，導致體內濕氣，越來越重。

3、久坐不動

寒冷的冬季，有多少人，幾乎是「零運動」。

然而，越是不愛運動，體內的淤積的濕氣就越多。

這也是，為什麼運動少的人，經常會感到身體沉重、四肢無力的原因。

所以，想要減少體內濕氣，要注意做適當的運動，幫助身體排出濕毒。

冬季，排濕毒，常飲三水

寒冷的冬季，想要祛濕排毒，喝點熱茶、熱湯，是不做的選擇。

一方面，可健脾祛濕，排除體內濕氣。

另一方面，還可以驅寒暖身，一舉多得。

冬季，不妨自己動手，做點茶飲，祛濕排毒，效果更佳。

1、蒲公英馬齒莧玉米須茶水，祛濕排毒

材料：蒲公英全株、薏仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、馬齒莧、山楂、玉米須

做法：

1、蒲公英，根葉分開，洗凈，切段，烘乾，備用；

2、赤小豆、薏仁、芡實，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，烘乾，備用；

4、馬齒莧、玉米須，洗凈，烘乾，備用；

5、山楂，洗凈，切片，烘乾，備用；

6、取蒲公英根0.7g、蒲公英葉0.2g、薏苡仁0.7g、赤小豆1.7g、芡實0.3、山楂0.1g、玉米須0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g，全部碾碎，做成茶包即可。

解析：

蒲公英，全株可入葯，是「葯食兩用」的小植物，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，對紅腫痘痘也有不錯的效果。

馬齒莧，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕作用。

薏仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。赤小豆，健脾利濕、消腫解毒。

玉米須，有涼血、瀉熱的功效，可去體內的濕熱之氣，利水、消腫，平肝利膽。

芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

山楂，酸甘，微溫，入脾經，可改善濕熱，消食磨積，利大小便。

淡竹葉，以滲濕泄熱見長。

搭配在一起，健脾祛濕，利水，消腫，對於祛除濕氣，效果顯著！

2、紫蘇陳皮生薑水，芳香化濕

材料：紫蘇葉、陳皮、生薑，冰糖

做法：

1、紫蘇葉，洗凈，（鮮品、干製品皆可）；

2、陳皮，洗凈，撕碎；

3、生薑，洗凈，切絲；

4、一起放入鍋中，同煮，加入冰糖調味，即可。

解析：

紫蘇葉，性辛、溫，入肺、脾經，其發汗力比較強，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕。

陳皮，行氣健脾、降逆止嘔、調中開胃、燥濕化痰。

生薑，有散寒的作用。

冰糖，補中益氣、和胃潤肺，調味之效。

一起搭配煮水喝，有助於健脾祛濕，散寒。

3、冬瓜湯水，利濕排毒

材料：冬瓜

做法：

1、冬瓜帶皮，洗凈；

2、將冬瓜刮瓤，切成塊或切片；

3、放入鍋中，煮湯飲，即可。

解析：

冬瓜，十分常見的食材，有健脾、利尿消腫、清熱祛暑、利濕去風，解毒排膿之效。

尤其是，冬瓜皮，祛濕效果更佳，所以，用其煮湯飲，帶皮一起，效果更佳、

冬季，排濕毒，按揉三處，濕氣一點點排乾淨

1、陰陵泉穴

位置：小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處。

陰陵泉，是足太陰脾經的要穴，能健脾益氣，促進脾運化水濕。

經常按揉，可解決體內有「濕」或者水腫的問題。

拇指指腹，垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作。

2、委中穴

位置：雙側膝蓋後方的凹陷處。

委中穴，是膀胱經循行區域，而膀胱經，是人體最大的排毒、祛濕通道。

經常按揉，有助於排除全身濕毒。

把手掌搓熱，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。

3、帶脈

位置：側腹部，章門下1.8寸，第十一肋遊離端下方垂線與臍水平的交點上。

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊，能提高排毒能力。

兩手，捏拽腰部帶脈，每天200次，即可。

亦可，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，一邊敲打，一邊走路。

冬季祛濕，還可以這樣做：

1、泡泡腳

用熱水泡腳，有益促進血液循環，加速毒素的排毒。

並且，腳底，有諸多穴位，經常泡一泡，可通經活絡，有益濕氣的排出。

此外，泡腳，還可溫補腎陽，有利於人體陽氣生髮。

陽氣足，則有利於濕氣外泄出體外，對於祛濕有莫大的幫助。

2、曬太陽

曬太陽，也有益於人體陽氣生髮，有利於濕氣外泄。

並且，經常晒晒腰部，命門和腎樞，兩個穴位，可以補充腎氣。

腎氣足，也有利於祛濕，還可以幫助人體排出更多的毒素。

3、練瑜伽

瑜伽，是動態練習，可增加水分代謝，幫助濕氣排出。

日常多做做瑜伽，對於祛濕也十分有利。

4、多休息

中醫認為，睡不夠是脾虛的癥狀，睡好覺能讓身體更輕盈。

建議不要熬夜，作息規律正常，最晚在11點睡覺。

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