為什麼要拉伸？因為拉伸好處多著呢！就是怎麼簡單！

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為什麼要拉伸呢？這是大家常問的問題呢，拉伸可以使精神放鬆、調整身體狀態，因此它應當成為你日常生活中的一部分。

今天Sara推薦的幾個拉伸動作，無論你是否練習瑜伽，都可以嘗試一下，非常簡單。

側角式

為了更好地延展身體側面，初學者建議右手放在磚塊上，左手往牆的方向延展，這樣可以保持身體側面呈一條直線。

門閂式

輔具：瑜伽磚、瑜伽椅、小抱枕、楔子

加強版本1

如圖，重點是：左髖部保持貼住牆壁，髖部保持擺正。

加強版本2

如圖，重點是：左髖部保持貼住牆壁，髖部保持擺正，胸腔保持打開擺正。

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