秋季養生，收好這份正確的保養手冊，事半功倍！

秋季養生，收好這份正確的保養手冊，事半功倍!

天氣轉涼，秋風送爽，最近是不是整個人的精神都好了很多?

然而這樣的天氣，卻會讓我們的身體出現各種「不適」。

因此，快收好這份秋季保養手冊。

/ 第一章：感冒腹瀉 /

哈~啾~為什麼又感冒了?

啊……為什麼又拉肚子了?

不知道你們最近有沒有出現這樣的情況，反正這是小編的親身經歷。

畢竟，秋季就像猜不透的少女，忽冷忽熱的溫差，都讓我們始料不及!

並且，秋季是流感爆發的季節，免疫力低下的人要是被這位「少女」一折騰，就更容易患上呼吸道感染、感冒等疾病。

那我們該怎麼辦?

·積極鍛煉身體，增加免疫力;

·多吃新鮮蔬菜水果等，補充維生素和礦物質，增加各種免疫細胞的數量和活力。

/ 第二章：便秘 /

「秋風起三蛇肥」，人們那顆昏昏欲睡的吃貨心又再度覺醒。

不吃大魚大肉，不吃點螃蟹，不吃點肉肉怎麼準備過冬?(吃貨為了吃，總會有千萬個理由)。

久而久之，腸胃負擔過重，留在體內毒素的無法排出，就會引發便秘問題影響健康。

就這樣，只有「進」的分，「出」則無蹤影。

為了保證我們的腸胃健康，則需要：

·食用膳食纖維，幫助補充人體每日所需纖維素，促進腸道蠕動，利於潤腸通便;

·食用優質的益生菌是調節腸道菌群，是保護腸道健康最直接的方法。

/ 第三章：秋困 /

一到秋天，白天就哈欠連連、昏昏欲睡!工作毫無精力，晚上卻又「修仙」!

真的想要睡多點，早早躺在床上還是整夜輾轉難眠!

天啊!睡個覺也那麼難嗎?

想要睡好覺，那可以用用這些方法：

·睡前泡泡腳，放鬆身心;

·可攝入鈣和鎂：

鈣在神經系統中起到鎮靜的作用，利於身體放鬆和獲得高質量的睡眠;

鎂是天然的鎮靜劑，對於獲得良好的睡眠非常重要。

/ 第四章：皮膚粗燥 /

原本能做個美麗的小公舉，但是天都不讓你美!

乾燥的空氣讓皮膚越發緊繃，使愛美的美少女們風光不再，這鍋還得乾燥的天氣來背!

可以使用含有橄欖油、乳酸、尿素、甘油、凡士林等成分的潤膚露。洗澡、洗臉或洗手後幾分鐘內特別需要使用;

可以使用空氣加濕器;

注意水分的補充，喝水，吃適量的水果;

手部皮膚的乾燥有特定的護理方法：洗碗、洗衣服，接觸化學物質、油脂時，或出門前帶好手套。

上面這些養生的妙招，都記住了沒?

可得好好用起來，保證身體健康哦~

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