為什麼要跑步？跑步的這3大好處，你都知道嗎？

說到跑步這項運動，小編我相信大家肯定是不會陌生的，但是我們對跑步這項運動的了解有多少呢？

對於跑步，小編我想說的是，大家為什麼要跑步呢？是想要通過跑步減肥，還是想通過跑步鍛煉身體？亦或是單純的喜歡跑步呢？

我們究竟為什麼要跑步呢？跑步對於我們來說，究竟有什麼好處呢？小編我接下來就給大家介紹3個跑步的好處，希望能夠幫助到大家更加了解跑步。

一，減肥減脂

對於跑步的這個好處，小編我相信大家肯定是不會陌生的，並且我們很多人之所以會去進行跑步這項運動，在很大程度上都是這個原因。

我們在跑步的時候，剛開始的階段，自己的身體是以糖原為主要熱量來源的，當我們進行了一段時間的跑步以後，我們的身體就開始以消耗脂肪為熱量來源了。

這也就是說，我們在跑步的時候，如果想要讓自己有一個較好的減肥減脂效果的話，那麼就需要去持續進行一定時間的跑步，這個時間最好不要太短，也不要太短。

一般來說，如果我們的身體允許的話，一次跑步的持續時間在40到90分鐘之間是比較好的，時間太短了的話，給我們帶來的減脂效果會不好，而時間如果過長了的話，給我們身體帶來的消耗又會過大，從而影響自己的身體健康。

二，保健作用

有句話是這麼說的，那就是生命在於運動，由此可見運動對於我們的身體來說，是一件非常重要的事情。

並且，我們得要知道的是，跑步是一項非常好的運動之一，它不僅能夠有效的強化自己的心肺功能，而且在一定程度上，也可以很好的強化到自己的全身肌肉。

並且我們得要知道的是，如果我們經常去進行跑步這項運動的話，那麼我們整個人都會變得精神許多，不管是精神還是身體狀態都會有所提升。

三，提升我們的身體代謝

我們得要知道的是，如果自己長時間不去進行運動的話，那麼我們整個身體的代謝就會逐漸的降低。

如果我們的身體代謝降低到了一定程度的話，那麼我們的整個身體會受到很大的影響，就比如我們會出現一些失眠，煩躁以及氣血不調的情況等等。

總之，小編我想說的是，跑步也好，其他運動也好，我們每周起碼要去進行3次左右的運動，這樣不僅有利於我們的身體，而且更加有利於自己的精神狀態。

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