瑜伽調身訓練對拉丁舞技能訓練的補助作用（一）

瑜伽的調身訓練

即練習通過各種姿態的練習

如身體的拉、伸、擠、壓、扭等動作

不僅可以促進機體血液循環

疏通經絡、放緩心臟和呼吸頻率

還能增強身體的靈活度

甚至達到自愈身體的目的

瑜伽的調身訓練

對於拉丁舞的技能訓練

也有很好的促進作用

主要表現在提高拉丁舞練習者的柔韌度

及促進難度動作訓練兩方面

通常我們所說的柔韌度是指

拉丁舞練習者關節活動幅度的範圍大小

柔韌度是衡量一個拉丁舞演員

身體素質的重要標準

柔韌度的好壞直接影響

拉丁舞表演和比賽的美感和表現力

如果只是以舞蹈的

傳統訓練方法來進行訓練

練習者必須長期忍受肌肉拉伸的疼痛

有可能還要忍受肌肉拉傷等傷痛

容易減少練習者的積極性和學習興趣

瑜伽的調身訓練辦法中

對於人的柔韌度的訓練

採取的是鬆弛訓練的辦法

這種辦法配合呼吸的調節

雖然訓練的時間

不如舞蹈訓練那麼短但更安全

如瑜伽中對於腿部肌肉的拉伸

讓腿部拉伸到一定程度

並保持這個姿勢一段時間

然後肌肉感覺到酸痛感之後

再進行適當的舒緩訓練

配合調息訓練

讓身體充分休息

在當今快節奏的生活中

我們對於個體選擇的運動項目

都希望在短時間內達到顯著效果

但人體有一定的承受極限

只有符合人體生理規律的訓練

才能有循序漸進的進步

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WZ_A1 腳的位置訓練

WZ_A2 手的位置訓練

WZ_A3 身體協調訓練

WZ_A4 身體波浪訓練

WZ_A5 身體對抗訓練

WZ_A6 身體飽滿訓練

WZ_A7 胯部軌跡訓練

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