如何堅持鍛煉不斷篇？這兩個方法其他乾貨都沒法代替
我有個堂弟，不熟悉的人都會覺得他是一個健身狂熱者，也經常會像我討教二頭肌怎麼練，胸肌怎麼練，腹肌怎麼練......可是每次都堅持不到三個月，就說實在太酸太累，然後再換個其他花樣玩玩。
這不，又覺得跑步是一件隨性又輕鬆的運動。但是，還沒開始跑，就又開始鑽專業問題。例如，跑步怎麼樣不傷膝蓋，落腳時是前腳掌著地還是後腳跟著地，怎麼擺臂……跑的時候穿什麼衣服。
這次，我真的忍不住了，毫不留情地問了句：「你能堅持三個月嗎? 」
他聽了非常不高興：「我這不是一直在堅持運動嗎？」......
確實，對他來說確實一直沒閑著，但是對於他之前所練的二頭肌大哥，三頭肌小弟卻都閑下來了。
健身是一件持久的事，對於之前定下的健身目標也一定要堅持完成。否則，之前的鍛煉效果將全部歸零。
如果真的喜歡，就先慢慢培養成一種習慣。
首先，養成好習慣這件事兒是個拉鋸戰，沒有人不經反覆、掙扎，就能成功。我們看到的所有牛人，也都是要經歷這個過程。不是突然就一覺醒來，就各種牛X了，所以這就是個慢慢來的事兒，別著急。沒成功也都正常，——再來就是了。
然後想一想自己要達到什麼目標，不要看著別人在做啥，覺得自己也要做。還有，在意志力不強的情況下，咱就別挑戰hard模式了~~~。你看到的 「每天運動二十分鐘是好的」，這已經是個好習慣了。
為什麼目標很重要？因為看起來很美的事兒，做起來都是很枯燥的，堅持來堅持去你就開始懷疑意義了，為啥干這事兒啊？
所以，把每天鍛煉20分鐘，可以結合到某月，體重達到多少？或者到什麼時間，練出幾塊腹肌？這種具體目標來的更有畫面感，也讓你更有動力。
最後，這個習慣最好門檻低，好操作，總之減低執行的難度，這一點也非常重要！每天鍛煉20分鐘，如果是慢跑那蠻容易，做拉伸也還好，仰卧起坐也不錯，如果是要去健身房，那啟動的難度就增加了太多，堅持起來就太困難了。
習慣也最好給自己留有空間，比如「每周跑步3次」就比「每天跑步，堅持100天」堅持起來容易，我們的目的是讓自己養成持續的習慣，而不是制定一個非常高要求的目標，然後達不到打擊自己的。
我們又不是敵人派來的。
對於習慣和健身這件事，你怎麼看？可以在下方給我留言。
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