網友半個月瘦了8斤，分享成功減肥經驗

街上閑逛的時候偶遇了以前的同事，寒暄幾句以後，她毫不留情的說，「你胖了好多，差一點沒認出來是你」。雖然是，我如同遭受了幾百萬點的暴擊一般。

誰還不是個要臉面的人，誰還沒點志氣，為了下次相遇能瘦到讓她驚嘆，為了爭口氣多苦多難也要減肥。所以事發的當天就開始研究各種各樣的減肥方法。經過半個月的努力，最終成功的減掉了8斤。

減肥的飲食：

改掉胡吃海塞的生活習慣，每天按時吃飯，早餐和晚餐在家中自己做，午餐吃自己帶的便當。

只有早餐和午餐吃主食，晚餐不吃主食。

每頓飯不要吃太飽，只吃六七分飽，也就是稍微還有點飢餓的感覺。

晚餐儘可能早點吃，尤其要做到睡前三小時什麼也不吃。

戒除零食、飲料和酒類，就連速食和加工食品也完全不能吃。

高熱量的食物只能在午餐前食用，並且只能吃極少的量。

所有的晚上聚會都改成周末的上午時間段。

每天吃三種以上蔬菜，兩種左右的低熱量蛋白質。

減肥的運動：

午飯後散步半小時。

上午十點和下去三點分別爬100級台階。

每天進行半小時以上的瑜伽。

夜跑40分鐘或者跳繩20分鐘。

上班及下班的路程會步行半小時左右。

減肥半個月的收穫：

體重減輕8斤。

減輕了胃痛、便秘和拉肚子的情況。

肚子和下半身輕盈了很多。水腫也消失了。

睡眠質量得到了提升。

粉刺和面部出油的問題有所改善。

運動或者勞動後不會輕易疲累。

大家都說減肥很辛苦，其實我覺得減肥並沒有多辛苦，它其實很簡單，只是一個習慣養成的過程。只要能慢慢的適應減肥的習慣，就可以輕鬆的變瘦。

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