減肥時管不住嘴？送你4個「小錦囊」，吃不了也開心

大多數人減肥時遇到的最大困難就是管不住嘴，一旦遇到喜歡的食物往往吃個不停，等吃完了又後悔不已。而這種現象不僅不利於減肥，反而會導致體重噌噌的上漲。那麼，減肥的時候想吃東西怎麼辦呢？其實，在這時可以採用的控制食慾的方法非常多，包括了轉移注意力法、用水代替食物、激勵法等。

減肥時想吃東西可以試試這些辦法：

1、等幾分鐘：吃零食是很多人的習慣之一，而有些人在平時看到各種零食就想開動只是一種習慣，其實肚子並不餓。經常吃零食還會導致胃酸分泌過量，從而出現越吃越多、越吃越胖等情況。因此，減肥時想吃東西了最好先等幾分鐘，看看自己到底是不是真的餓了。一般來說，想吃東西的慾望等過幾分鐘後就會變小很多。

2、用水代替：減肥想吃東西的時候可以採用的最簡單的緩解方法就是先喝一杯水，這樣可以沖淡胃液而減輕飢餓感。尤其在吃飯之前喝一杯水，可以大大的增加飽腹感，減少進食量。同時，還能提高身體新陳代謝速度，讓身上的肉肉儘快消失。

3、激勵法：想吃東西的時候可以想像一下自己變瘦後的樣子，想想一下擁有了苗條有型的身材之後可以穿漂亮的衣服會是多麼開心。而為了離漂亮的衣服更近一步，就要及時放下手中的食物。其次，減肥想吃東西時也可以找一件衣櫥里最喜歡但是尺寸已經變小的衣服套一下。如穿不上往往會令人崩潰，而減肥的信心也會立即慢慢的，想吃的東西也會丟得遠遠的。並且，還可以多多看看身邊的一些身材苗條的美女，在羨慕之心升起的時候，減肥的決心也就堅定了。

4、轉移注意力法：減肥時想吃東西了同樣也可以採用轉移注意力法，比如出門進行一場酣暢淋漓的運動鍛煉就是不錯的選擇。不僅能減輕想吃東西的慾望，同時還能甩脂強身。此外，也可以做做家務或者購物，總之讓自己忙碌起來，就能把吃東西的慾望拋到腦後了。但要注意的是，身體在運動後能量消耗大，食慾會變得更旺盛，此時也要注意適當補充營養，防止體力不支而出現其他併發症。

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