高血糖就跑步吧，每天跑8公里，就能讓指標降到正常！

今天在網路上看到有人質疑跑步對健康的重要性？結果引來眾網友反駁，畢竟跑步對健康的益處是公認的，所有的否定都會被跑步愛好者反駁。今天我們從一個糖尿病大叔的跑步故事開始吧！

大叔今年54歲，患糖尿病已經有十年了，最早的時候空腹血糖是13.9，體重從90多公斤瘦到70多公斤，去醫院看病大夫讓吃二甲雙胍，後來又打的是胰島素。因為不想依賴胰島素，所以就從一位患病二十年的朋友那裡得知，只要堅持跑步，就可以控制血糖。那個朋友每天跑8公里，血糖已經降到正常了，也沒有併發症。而另外一個朋友因為懶得動，也不忌煙酒，整天在醫院住著，後來引起併發症，沒幾年就去世了。

所以，當大叔看到身邊兩個不同的案例的時候，很是吃驚。於是，也開始運動起來了，從每天跑100米到現在每天跑15公里，血糖基本控制在5.4左右了，也不打胰島素和吃藥進行控制了，而且體重又恢復到了90公斤，說明身體的內分泌正常工作了，這一切都是通過跑步獲得的！

這是一個正能量的故事，通過跑步控制好了糖尿病，可是網上不缺杠精青年啊！所以就有杠精網友就說了，誰誰誰天天跑步結果膝蓋廢了，誰誰誰天天打太極拳最後也癌症了，而病怏怏的誰誰誰卻活到了九十多歲！生死有命，鍛煉讓人長壽我才不信呢！

於是，眾多受益於跑步的網友就反駁了！而且說的真的很有道理哦！

A說：病怏怏地活到100歲又有什麼意義？

B說：運動不是為了活得更長，而是活著的時候更有質量。

C說：本人63歲，年輕時，3千米9分40秒。工作後沒時間跑，退休後從新跑步，16年5月到今天累計跑了5600公里，沒什麼不適，膝蓋也沒廢掉，體檢各項指標全正常，吃嘛嘛香，身體倍棒，繼續努力，爭取跑到80歲。

D說：運動員是為了比賽，訓練突破身體極限透支自己的生命，所以他們大部分都有傷在身，給他們致敬，平常鍛煉身體只要方法正確一般沒問題，健身也是一個系統工程，那些易受傷的一般都是方法不正確，或者是鍛煉單一，用木桶原理解釋比較形象，單一的鍛煉某一身體素質，使這一方面非常突出其他方面的素質跟不上運動的強度就造成畸形的運動形式容易受傷。

E說：用特例來否定跑步對身體健康的作用是不科學的，所有人公認抽煙喝酒對身體有害，但是照樣有抽煙喝酒的人活到八九十多的，這樣的情況是不能認定抽煙喝酒對人身體無害的。

F說：你說的那些跑步廢膝蓋，運動還是得癌症其實都是把問題走向了極端，物極必反，凡事都有個度。鍛不鍛煉或生不生病早晚都會死，但關鍵說的是一個概率，掌握好合適的運動量，運動一定是能給身體帶來好處的。

可見，認可運動的好處的人還是佔據了絕大部分。畢竟跑步是一項人類最基礎的有氧運動，如果真的對身體沒有幫助那麼就不會有那麼多人參與各種運動了，所以不要讓質疑的聲音耽擱了自己的跑步計劃！

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