原來步行有這麼多好處！

世衛組織認定，走路是「世界上最好的運動」。

數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的「血管體操」；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。

一起來看看走路的19條益處！

1

增強心臟功能

步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2

增強血管彈性

步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3

促進血液循環

步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4

防治三高

步行可以增強消化腺分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5

提高效率

在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除頭腦疲勞，提高學習和工作效率。

6

緩解焦慮

步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7

消除疲勞

定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8

減少脂肪

步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9

保持形體

長期坐著不動，腹部最容易囤積脂肪，屁股也容易坐大。堅持有規律的步行能減少人體脂肪的積聚，保持身體的形體美。

10

降低心肌梗塞發病率

步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11

減少血管疾病

步行能減少激素的產生、過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12

保持形體

長期坐著不動，腹部最容易囤積脂肪，屁股也容易坐大。堅持有規律的步行能減少人體脂肪的積聚，保持身體的形體美。

13

增強腎功能

人本身懶惰，不願意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

14

大腦清晰

待在電腦前，待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰。出去走走吧！接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

15

增強視力

看書，打電腦，發微信過多，視力退化了，據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

16

延年益壽

生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

17

益於大腦健康

戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

原來步行有這麼多好處，趕緊發給家人朋友們，今後走起來，走出健康長壽，走出快樂年輕！

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