年紀輕輕卻總是怕冷？多半是肌肉勞損

年紀輕輕卻總是怕冷？多半是肌肉勞損

現在幾乎所有的疾病都越來越年輕化，難怪九零後們都早早開始養生，泡紅棗泡枸杞，補氣補血，追究起來，除了九零後絕症"脫髮"外，最嚴重的問題就是怕冷了，大家都越來越不拒絕秋褲，越來越喜歡電熱毯。對於更多的人而言，怕冷還真不是跟風，特別是在夏天，當我們還以為自己像年輕時一樣，手腳心都是火，對著空調直吹，直到肩膀抬不起了、脖子轉不動了，腰躺不下去了，才開始注意到關節和肌肉怕冷的問題，護肩、護頸、護腰各種上，彷彿身體走進了窮途末路。

其實只要年齡在40歲以下的，基本上都不是因為衰老引起的怕冷，而是肌肉勞損，通過正確的鍛煉，是可以改善的。也許很多人相信，肌肉勞損只會出現在挑大糞、種田這些體力勞動者身上，其實並不是，肌肉勞損可以由很多原因引起，除了過度勞動，偶爾一次扭傷、拉傷，或者嚴重的寒冷刺激，都可能引起急性勞損，長期姿勢不對，肌肉發力過度，一樣也是勞損的常見原因。當然，缺乏運動，肌肉力量太弱是勞損的根本原因。

如果在身體局部怕冷的同時，還伴有該部位的力量下降、發硬、酸軟等癥狀，那非常有可能是肌肉勞損。對於肌肉勞損的改善，最重要的一條，是找到勞損的原因並去除，如果不能去除勞損的病因，即使通過其他方法治療後，肌肉得到暫時的恢復，也會在不久之後重蹈覆轍，再次出現勞損。比如腰肌的勞損常見於彎腰負重、坐姿、站姿錯誤等，肩頸的勞損常見於長期頸前伸等情況。

對於勞損的肌肉，首先是充分休息，減少疲勞，勞損的肌肉中含有大量的肌肉代謝產物以及炎症因子，配合熱敷、理療、按摩，使用一些促進微循環的藥物，可以促進這些代謝產物進入血液循汗，從而改善肌肉的局部環境，必要時使用一定的抗炎藥物減輕炎症反應。

待肌肉基本恢復正常後，由輕至重逐漸加強力量的訓練，主動的力量訓練對徹底改變肌肉勞損有著非常重要的作用。在訓練的前適當預熱可以有效防止運動損傷，運動後適當拉伸可以幫助恢復肌肉的彈力。隨著力量逐漸增強，肌肉恢復後，由於血液循環的改善，局部怕冷的情況就會得到恢復。相信自己並沒有那麼老。

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