曬太陽可以補充維生素D

要想攝入到充足的維生素D，一是通過服用補劑，二就是曬太陽。

寶寶需要曬太陽

可能有不少媽媽會說，寶寶皮膚嬌嫩，曬太陽容易晒傷皮膚，還有得皮膚癌的可能，反正可以服用維生素D補劑，何必非要曬太陽呢？

其實，這種觀點可是不對的，陽光不僅是維生素D的活化劑，還可以加快血液循環，降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。另外，丹麥科研人員從1980 年起對440萬丹麥人進行了長達26年的研究，發現多曬太陽還能延長壽命。

讓寶寶正確曬太陽

①選對時間。上午9～10時，下午4～5時是曬太陽的最佳時間，這時的陽光比較充足，同時也比較溫和。最重要的是，這兩個時間段中紫外線中的A 光束成分較多，是促進身體合成維生素D的大好時機。

②寶寶曬太陽的時間要循序漸進。可以先從10分鐘開始，逐漸延長到1個小時。在天氣不太熱的情況下，可以曬一會兒太陽再在陰涼處待一會兒，同時要避免陽光直射寶寶的頭部和眼睛。

③夏天曬太陽，首先要避免在10~15時之間外出，這個時候的太陽毒辣，溫度最高，容易晒傷皮膚，也容易引起中暑。其次，要避免直接暴露在陽光下。可以讓寶寶在樹蔭下或者屋檐下曬太陽，因為維生素D 的合成主要依靠紫外線，在這些地方一樣能夠接受到紫外線的照射。

④不要隔著玻璃曬太陽。特別是冬天的時候，有的媽媽怕外面冷，就讓寶寶隔著玻璃曬太陽。殊不知，紫外線穿透玻璃的能力比較弱，隔著玻璃曬太陽不能有效促進維生素D的合成。

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