孕期散步,做到這4點很關鍵,你的不重視可能會傷了胎兒
孕婦應該都聽過這樣一句話,「孕期多運動,生的時候會更好生」。小靜也是常聽婆婆和媽媽說,所以從5個月的時候起就堅持每天運動。在38周的時候,小靜也像往常那樣運動,但是感覺沒走多久就累得不行,想要休息。但是想想一個孕期都堅持下來了,再忍忍孩子就出生了。沒想到小靜最終因勞累過度,胎兒沒有足月就出生了。孕期運動確實有不少好處,但是如果孕婦忽略了這4個細節,就會很傷胎兒。
1. 散步的時間
散步的時間選擇也是有講究的,可不是孕婦什麼時候想去都行的。尤其是現在天氣冷了,孕婦出去更要選好時間。一般我們是不建議孕婦飯後馬上運動的,因為剛吃完飯還沒有消化,如果孕婦馬上就運動的話,很容易引起嘔吐、胃痙攣的情況。現在的話,孕婦出去散步要選擇在上午的10點和下午的3點左右,這個時間溫度高一點,不會太冷。如果天氣不好的話,就不要出去了,可以自己在家適當的運動一下。
2. 散步的地點
孕婦散步的話,最好是選擇空氣質量好,人比較少的地方,像公園就是不錯的選擇。這樣人少的話,孕婦就不容易被碰撞到;而且空氣質量好,孕婦能呼吸道新鮮的空氣,對健康也更有利。孕婦在外出的時候也要注意,盡量避開馬路,孕婦吸入汽車尾氣的話,對胎兒的健康不利。而且汽車鳴笛很可能會刺激到胎兒,到了孕晚期,孕婦散步的話最好能有家人陪在身邊。
3. 散步的習慣
如果孕婦下定決心要散步的話,那就最好能堅持下去,如果三天打魚兩天晒網的話,就起不到本該有的作用了。而且孕婦有沒有運動,胎兒也是能感知到的,如果散步習慣不好的話,對胎兒的發育也不利。除非天氣不好,不然的話孕婦還是要按時去運動。
4. 散步的量
散步可以說是孕期最安全的一種運動了,但是孕婦也要注意散步的量要在自己的身體允許範圍內,像小靜這樣的做法就是不可取的。尤其是進入孕晚期,孕婦本身就行動不便,負擔很重了,如果運動的時候感覺不舒服就不要硬撐,停下來休息休息,不然很可能會發生像小靜這樣的事情。
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