有肌肉 vs 沒肌肉，差得不僅僅是身材！
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健身訓練營
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一提起健身舉鐵練肌肉
就好多人說什麼
「有肌肉太難看了，太噁心了...」
"練肌肉的都活不長，你看那些練肌肉的，老了渾身都是病..."
諸如此類無語的話題
而對於中國人來說，尤其大多數老一輩的觀念
養生才是長壽的唯一方式！
運動會透支生命！
▼
更有人發表這樣
純屬扯淡
的觀點▼
甚至有人對運動有這樣的解釋
一次又一次的刷新我的三觀
也難怪有那麼多人深陷謠言之中
當你有
「」肌肉無用，肌肉噁心，肌肉多透支生命」
這樣的觀點時
那是你不知道肌肉對於你來說
多麼的重要和寶貴
缺乏肌肉對你未來造成的危害
絕不會言過其實
不及時儲存肌肉可能帶來的負面影響
身體肥胖
人到中年，維持人體生存的
基礎代謝率會逐年降低
，熱量消耗也會因此減少，容易出現肥胖。
給心臟供血帶來極大的負擔，甚至導致高血脂、高血壓等。為預防上述情況，除了控制飲食外，
增加肌肉組織，消耗更多熱量是最有效的提高基礎代謝率的方法。
血流不暢
血液是通過心臟收縮運送到血管當中，然後流遍全身。但是毛細血管遍及身體各個角落，要使得這些血液回到心臟，單靠心臟的力量就顯得「勢單力薄」。
特別是有人體「第二心臟」之稱的小腿及以下部位，離心臟最遠。
如果肌肉不發達，導致收縮力不足，就不能有效壓迫血管使血液上行並順利回到心臟。
危害骨骼
人到中年，骨質不可避免會出現流失。要維護骨骼健康，除了要補鈣，還應當鍛煉肌肉。一方面，
肌肉能夠對骨骼起到保護作用
，比如膝關節周圍有很多肌肉，發揮著重要的支撐作用。
如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量不夠，膝關節負擔就會加重，變得不穩定，時常感到膝關節疼痛。另一方面，
增加肌肉鍛煉，可以延緩骨質丟失，增加鈣質吸收，有利於預防骨質疏鬆。
「存肌肉」的重要性
肌肉和力量，不只對運動員重要，
人體的任何活動都離不開肌肉的收縮力量
，它維持著人體的基本生活能力。肌肉是防止關節痛的衛兵，骨骼就像是一塊一塊的積木，積木和積木相接的地方就是關節，能把這些積木搭起來、固定住、不散掉，靠的主要是肌肉和關節周圍的韌帶。
所以要想關節穩固，就要練好關節周圍的肌肉，肌肉強壯了，就能對關節起到保護作用，防止各種骨關節傷痛。
拿膝關節來講，它的周圍有很多的肌肉，這些肌肉幫助膝關節發揮支撐的作用。
如果這些肌肉衰退，支撐身體重量的力量就會不夠，膝關節就會變得不穩定，人們就會感到膝關節疼痛。
一些中老年人或者是長期坐著不活動的人，經常會出現腰背痛。這種現象出現的一個重要原因是長期缺乏鍛煉，腰背部肌肉萎縮，力量下降，無法很好固定腰背部的關節，從而造成小關節錯位、椎間盤脫出等問題。
肌肉絕對是骨骼健康的守護神
世界衛生組織已經把骨質疏鬆症與糖尿病、心血管疾病
一起列為
危害中老年人健康的三大殺手。
保護骨骼、增加骨密度，
也就成為保護人們身體健康的重要內容。
骨骼都是被肌肉所包裹著的，
肌肉強壯了，
遇到意外時骨骼就可以得到較好的保護。
所以練肌肉就是透支生命？
64歲時候的史泰龍
這飽滿的胸肌和背
是所謂的透支生命嗎？
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以前他是瑞典健美先生
後來他被我們稱作"龜仙人"
他是Andreas Cahling
今年65歲，依舊健身
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68歲
健美常青樹楊新民老師
這就是所謂"老去"的肌肉男
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傳奇的奧林匹亞先生Frank Zane
30歲VS70歲的狀態
請仔細看肌肉的分離度
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70歲的大爺
但「」正值壯年「有沒有？
完爆鍵盤俠
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她是80歲的妙齡老太
年齡算個屁呀！
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80歲時尚帥大爺王德順
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93歲還能引體的牛人大爺
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....
這樣典型的例子實在太多
肌肉對你來說
不單單是美觀的問題
所以趁著年輕練些肌肉
才能在需要的時候有肌肉可用
而中年人應該要懂得為健康儲存肌肉。
對於那些許久不運動的人，可以從身體負擔小又簡單方法做起，將有氧運動與無氧運動結合起來，比如散步、慢跑、游泳等，可滿足肌肉對氧氣的需求，同時配合包括力量訓練、徒手的練習動作來增加肌肉量，防止肌肉衰退。
最後
（這是一個反話的玩笑，認真就輸了）
（圖片來源未知）
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