如果你吃過維生素E的相關產品，可以看到都是油乎乎的，不同於維生素C，B族維生素，維生素E是一種脂溶性的維生素，它是對人體有著重要生理功能的維生素，今天就來介紹一下維生素E的生理功能。

維生素E的生理功能介紹

1. 維生素E，又叫α-生育酚，顧名思義，這是一種對人體的生殖健康很重要的一種維生素，維生素E不但能夠提高女性的雌激素分泌水平，提高生育能力，改善維E缺乏造成的卵巢早衰，預防流傳等，對於男性的生殖健康，維生素E也是不可或缺的，維生素E能夠提高男性的精子活力和數量，對於長期缺乏維生素E的男性，還會引發睾丸萎縮，男性不育等問題。

2. 維生素E還有很強的抗氧化，清除自由基的作用，這個作用對於身體健康的維護方面也是多方面的，包括內在的保護心血管的健康，延緩血管老化，外在的抗衰老，美容養顏等方面，維生素E都是很重要的營養物質。

3. 維生素E的脂溶性，對於營養穩定細胞膜的脂質部分，特別是保護紅細胞，T淋巴細胞，減少紅細胞脆性，防止出現溶血。

4. 維生素E對於眼睛還有一定的營養和保護作用，維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，營養眼部，研究表明，充足的維生素E補充，有一定的預防白內障發生的作用。

維生素E補充和應用的誤區

隨著這個營養物質被保健品廠商加入到產品中，商業化的運作和宣傳，對於維E的作用功效已經宣傳很多了，但是對於維生素E的正確補充和應用的誤區卻是大家更應該了解的——

1. 維E補充一定要適量，很多人喜歡服用保健品來補充維E，但實際情況是，正常飲食的情況下，人體是不會缺乏這種維生素的，各種油脂，不管是豬油還是橄欖油，蛋類，豆類，深海魚類，各種堅果，很多蔬菜，如蘆筍、菠菜，西蘭花、山藥，水果如牛油果，獼猴桃等等，都是富含維生素E的食材，如果每天保持正常均衡的膳食，是不會缺乏維生素E，也不需要額外補充的。我國居民膳食營養調查研究也發現，我國居民的膳食平均水平中，維生素E的日常補充也是偏高的，一般情況下，是不需要額外補充的。

市面上的號稱「補充維生素E」的保健品，動輒每片含有200~400IU的維E，這麼長期吃補充，是非常不可取的，成年人日常所需的維生素E，一般15IU就足夠了，即使是多吃，30IU也足夠了，長期過量的攝入維生素E（比如每日補充量超過400IU），會導致女性月經不調，甚至不孕不育，同時還會引發心血管疾病問題的風險。

2. 說完維E補充的誤區，再來說一下維E外用的一些誤區，一些愛美的女性朋友，喜歡用維E來消除疤痕，不論從其藥理作用，還是研究結果來看看，維E是沒有祛疤功能的；另外，維E對於眼部營養有益，主要是指維E這種營養成分對於眼球健康的作用，對於外用維E來抹眼部，特別是用純的維E來替代眼霜，也是不建議的，維E油性較大，而眼部皮膚很薄，只有正常皮膚的四分之一，用純維E來代替眼霜，長期使用，會使眼部起脂肪粒，或者產生眼袋，反而得不償失。

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