長壽老人的經驗：早上做好3件事、晚上不做2事，更易健康長壽

人從十月懷胎到呱呱落地，從幼兒到兒童、少年、青年、老年，都要經過不同的生長階段。而人都身體會伴隨人的年齡，也要經過一個生長到旺盛，再到衰退的一個過程。青少年時期，人的各個器官是一個頂峰時期，隨著步入中年，各器官也會慢慢衰退，健康問題也隨之而來。人想要健康長壽，就一定要把握好健康關，要保養好身體。據長壽老人的經驗，早上做3事，晚上不做2事，易健康長壽。

據長壽老人的經驗，早上做3事

第一件事：早起要緩慢起床

早上起床後，人體剛從一夜的睡眠，慢慢蘇醒過來，此時如果起床太猛的話，會使血壓突然上升，就容易引發生心腦血管等疾病。所以，人在早上起床後，要緩慢起床。

第二件事：早起要吃早餐

俗話說：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像大臣，晚餐要吃得像乞丐。由此能證明，早餐的重要性，可以提高一上午的熱量，滿足一上午的能量所需。

第三件事：早起要養成排便的習慣

每天早起都要養成排便的習慣，有助於排出一天體內的毒素排出，保持一天的通暢，這樣有助於身體健健，更易長壽。

據長壽老人經驗，晚上不做2事

第一：晚上不要熬夜

都知道熬夜對身體不好，容易讓引起代謝紊亂，而晚上23點到3點是肝臟休息排毒的時間，如果熬夜，就無法讓肝得到充分的休息，也得不到很好的恢復，想要健康長壽，晚上就不要熬夜。

第二：晚上不要運動

雖然運動對身體好，但運動也要看時間的，如果晚上運動，尤其是劇烈運動，像跑步、打球、跳舞等劇烈運動，會使大腦處於一種興奮狀態，會影響睡眠質量，久而久之便會影響身體健康。想健康長壽，最好還是白天運動，晚上就不要運動了。

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註：圖片來自網路

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