喝水時放點它，喉嚨干癢、咳嗽有痰、眼睛乾澀，喝著喝著就沒了

多喝水」這一句，簡直包治百病！

便秘了，蹲廁所十幾分鐘了還是拉不出？多喝水！嗓子不舒服，咳咳咳了一天停不下來？多喝水！今天情緒低落，做啥都不起勁？多喝水！

話是沒說錯，水是生命之源，保持充分的水分攝入可以提高新陳代謝，這些小毛病自然就好了。

但是，看了今天這篇文章，希望下次你看到身邊人出現這些「不舒服」時 ，能給出一些更棒的建議~

水裡加點它，趕走這些小毛病

沒錯，只需在水裡丟點「料」，這杯水就變得有點不一樣了。我們來看看這些「養生料」各有什麼作用？

1、羅漢果——清肺止咳

有些人一到天氣變化時，抵抗力降低，就開始咳個不停或者出現嗓子疼的情況，這時一杯羅漢果茶就能起到止咳祛痰的作用。

中醫認為羅漢果性涼味甘，歸肺、大腸經，具有清熱涼血、生津止渴、潤肺化痰等功效。在臨床上，羅漢果果實的單方和復方也廣泛用於治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。

TIPS：

1. 羅漢果的甜味源自甜苷，雖然味道特別甜但卻有降血糖的作用，適合糖尿病人飲用。

2. 挑選羅漢果時，以黃褐色、長圓形質量較好。

2、 決明子茶——潤腸通便

工作壓力大、長時間缺乏運動、熬夜晚睡、吃飯不規律等不良生活習慣，都有機會誘發便秘。

決明子味苦通泄，質潤滑利，歸大腸經，對於腸燥便秘者較為適用。

另外，決明子還適用於肝熱或肝經風熱所致的目赤澀痛、畏光多淚等症，可清肝明目、平肝潛陽，具有清肝火、祛風濕、益腎明目的功效。

TIPS：

1.決明子性偏寒，所以一般炒後入葯，脾胃寒涼的人不適宜服用。

2.決明子這樣搭配，功效翻倍：

+蜂蜜，可一起泡茶潤腸通便；

+菊花枸杞，適合長期使用電腦的人飲用；

+山楂，一起飲用可起到減肥消脂作用。

3、百合——緩解失眠

經過一個夏天，暑熱傷陰，秋冬季節就容易缺少陰液。而心、腎等臟腑缺少滋養，便容易引起失眠。

中醫認為，百合性平、味甘、微苦，入肺、心經，有潤肺止咳、清心安神的功效，這時適當泡點百合茶，可以幫助防治秋季失眠。

TIPS：

1.百合泡茶飲用時，可去藥店購買干品百合，以乾燥、無雜質、肉厚且晶瑩剔透為佳。

2.新鮮百合可作食療，於夏秋季節在超市、菜場的蔬菜區購買。

4、桂圓肉——緩解疲勞

又到年底，到處都是一片繁忙景象。在你勞心勞力、感到疲乏時，一杯桂圓茶，可以讓你安神解憂！

中醫認為思慮過度會勞傷心脾，桂圓正好能補養心神，因此它相當適合腦力勞動者、經常加班熬夜者，或擔憂較多、心情不暢的人。

另外，對於處於更年期的女性，煩躁不安時，也可以經常服用桂圓來調理身體。

TIPS：

1.如果平素的體質就容易上火，孕婦、體質較好的人，就不太適合經常服食桂圓。

2.白天將桂圓與白糖一起泡茶，也有一定安神助眠功效。

5、山楂——降脂降壓

不論是作為水果，還是做成中藥，一說到山楂，人們首先想到的就是消食。

其實，山楂還擅於活血化瘀，還有降脂、降壓的作用。比如「山菊降壓片」，就用於治療陰虛陽亢所致的高血壓病。

也有研究發現，山楂里含有的三萜類烯酸和黃酮類這兩種成分，能夠起到加強和調節心肌的作用，這對於高血壓、高血脂等心血管疾病患者有一定好處。

TIPS：

山楂味酸，患胃病的人，特別是胃酸過多、胃炎、胃潰瘍、反流性胃炎、反流性食管炎患者不適宜飲用山楂茶。

6、玫瑰花——緩解經前不適

你是不是會有胸悶、氣短、胸痛不適，但是去檢查，並沒有問題，怎麼回事？

中醫認為，情緒會引起體內氣機不暢，特別對於一些女性經前期容易出現胸悶等情況，喝點玫瑰花茶可以緩解癥狀。

玫瑰花能行氣解郁，能夠和血散瘀，可用於鬱氣滯、經脈不通、氣血失調導致的月經不調、經前乳房脹痛等。

TIPS：

1.用玫瑰花茶調經，可取玫瑰花蕾或花瓣10克，加上性溫味甘、活血調經的月季花5克，用開水沖泡5~10分鐘後代茶飲用。考慮到花茶的口感，可加糖或蜂蜜。

2.體質偏熱，面色偏紅，月經量偏多的人不適宜長期食用。

注意：上述茶飲長期飲用時，宜先諮詢醫師意見。

喝茶水時，注意這3點

在我們喝茶水時，也需要注意一些細節：

1、別喝隔夜茶

存放久了的茶容易被空氣氧化，有可能發生細菌污染變質，所以，茶最好現泡現喝。

2、吃飯時少喝茶

食物的消化主要是在胃腸道中完成的，喝水可能會降低唾液的濃度和稀釋部分胃液，導致食物得不到良好的消化吸收。

另外，茶中還有的一些物質也容易對食物中其他微量元素的吸收造成影響。

3、及時清洗杯子

泡茶的水杯用的時間久了，很容易沾上茶垢。為了避免沉積一些對健康不利的物質，建議每次喝完茶就清洗杯子。

另外，如果是不容易清洗的茶垢，可以通過加入食鹽、加入橘子汁等方式洗掉。

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