米飯別再做蛋炒飯了，學會新做法天天吃都不膩，就怕做出後不夠吃

生薑糙米飯

昨天和老公聊天，聽說他從小熟識的一個叔叔得癌症了，我也被震驚了一下，因為和老公是一個地方的人，他說的這個叔叔我也認識啊。在我的印象中，是個身體很好的人，卻得了癌症。聽到這個消息我的心情也不太好，甚至有點擔心的樣子，老公看出來了，還安慰我說不要緊的，畢竟也沒有那麼巧的事情，我還是放心不下，半夜在網上茶可以預防癌症的菜，就看到了這個生薑糙米飯，說實話，我也不知道有沒有抗癌的功效，但是看起來蠻健康的，而且做法也不難，昨天我買了材料，我們也來健康一下。

米飯別再做蛋炒飯了，學會新做法天天吃都不膩，就怕做出後不夠吃！所謂禍從口出，病從口入，你吃什麼就會決定你的身體狀況是什麼。偶爾轉換一下平常的飲食，相信對自己的健康很有幫助，我在有機店買了一包綜合堅果，這些堅果都是生的裡面有腰果.杏仁果.核桃.南瓜子.葵瓜子.松子.葡萄乾.綠葡萄乾.枸杞.蔓越莓十幾種。

如果你不習慣全部吃生的..那就把核桃.腰果.杏仁果拿到烤箱內用180度烤約10分鐘....

稍為聞到堅果的香味出來了就要拿出來了.利用餘溫讓它熟透.不要烤到太熟.以免太過燥熱.....

因為我沒煮過糙米..所以我煮1.5杯米.加2杯水...要浸泡一個小時..(要煮的人依自己的習慣來煮即可)

加一點生薑絲 ....放電鍋內煮成糙米飯....

把綜合堅果(份量自己決定)放入飯鍋內.... 加一點醬油.芝麻香油 ....拌一拌就可以吃啰...(很簡單吧)

沒吃過這樣的組合吧....營養100 %..... ...你一定要試試看.....

吃飯很簡單...把要吃的飯裝扮一下..看起來會更有食慾....

再準備一些生菜沙拉.讓這樣的一餐營養更均衡......想要來一盤嗎??

沒想到糙米飯只加了一點醬油.香油和綜合堅果.吃起來竟是這麼好吃...

每一口都會吃到不同堅果.果仁的味道..慢慢咀嚼真的是人間美味....

我覺得更重要的是..我們在心理上知道我們吃進去的是好的食物...

養生....養病....就是要從飲食開始....

上班族晚上把飯煮好.早上把堅果拌一拌.就像是帶飯糰般的帶到公司當午餐也很棒..不要忘記帶一份水果...

這樣的糙米飯也適合當冷食...郊外出遊也適合當口糧...

小朋友要吃的就把飯煮軟一點.再加一點小朋友喜歡的玉米.熱狗...我相信小朋友也會很喜歡....

哦~~對於愛吃肉的家人.那何妨也幫他準備一小份雞肉.煎魚.豬排在旁邊.......就一小份哦...

親愛的媽媽們......有空也幫家人準備一份吧~!!

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