豬流感大家不要怕，人流感才要好好預防！做好日常的十一件事

冬季早晚、室內外溫差大，造成感冒流行，各地也屢屢傳出各種動物流感疫情，人類也是傳播高峰，所以要引起大家注意。那麼，我們普通人應該從哪些方面來預防流感呢？歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

一、經常鍛煉提高免疫力

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳等都可以增強體質，提高機體抵禦病毒侵襲的能力，當然天氣冷，最好中午、下午鍛煉。

二、注意休息別熬夜

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵禦病毒、細菌感染與傳播。

三、均衡飲食少油膩

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。

四、防寒保暖曬太陽

冷暖交替比較頻繁的時候，人體由於無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易於受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃-22℃為宜。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

五、注意衛生多洗浴

個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一衝，而要用肥皂來認真清洗，時間也要儘可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

六、空氣流通防傳染

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環境中更容易傳播，所以我們要經常開窗通風，注意保持室內空氣流通，從而降低房間內病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會隨風飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用；密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場；人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見，最好不要到這類地方去。

七、注意預防性用藥

在流感流行期間預防性用藥能減少流感的發病機會。中藥如連花清瘟膠囊、板藍根沖劑，具有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用，還有一個最大的特點是能增強人體免疫機能，可明顯提高人體細胞免疫功能和體液免疫功能，是預防流感的首選中成藥。

八、注意接種流感疫苗

在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗後需要大約兩個星期的時間，身體才會產生抗體，可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上製成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發生變異。

九、多喝溫水少飲料

多多溫水或者茶水，促進體內有毒物質排泄，降低血脂、血液粘稠度，加快血液新陳代謝，不要以飲料來當水喝。

十、正確認識抗生素

抗生素不能預防感冒，治療也是只能對細菌型感冒有用，平常使用反而會降低人體免疫力，大家千萬要記住！

十一、不同感冒要分清

流行性感冒（病毒）和普通性感冒（細菌）相比，傳染性更強，在人群中擴散得也更快。流感患者往往會出現明顯高燒，以及打噴嚏、流鼻涕、嗓子疼等急性呼吸道癥狀。流感無論是治療還是預防，都並非難事，關鍵在於患者能否正確選擇有效的防治藥物。很多流感患者錯誤地選擇抗生素來治療，比如阿莫西林、西力欣等，還認為這樣"好得快"。其實，抗生素的主要治療對象是細菌，而流感是由流感病毒引起的，抗生素不僅不會起到治療作用，還會引發多種毒副反應，如增強病菌對抗生素的耐藥性，殺滅有益菌群，導致人體免疫力降低等。

所以，大家一定要建立好的健康習慣，多吃蔬菜水果，少吃難消化的油膩食品，多在陽光好的時候多運動，提高自己免疫，遠離感冒。同時，感冒後要分辨情況，不要濫用抗生素。

歡迎關注我們並發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康複電視劇鏈接

請大家多多關注我們交流，多多點贊、轉發、回帖支持+++

#上頭條# #全民健康生活大作戰# #真相來了# @健康真相官 @頭條健康 @藥師方健 @余千蘭@糖尿病之敵 @糖尿病之敵 @糖尿病同伴 @糖尿病學堂

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！