腎不好，腰先「出賣」你，多吃三物，做好三事，腎會慢慢變好！

腎臟是人體血液唯一的過濾器官，是人體重要的排毒器官，人體80%的毒素是通過腎臟排出的。因此腎臟健康是人體健康的基本。而腎又位於腰，是支撐身體上半身、連接下半身的中間部位，是人體的中心樞紐。可見腎的地位不是任何器官能撼動的。

若腎的精氣不能充養筋骨、經絡，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥狀。當然造成腎病的原因很多，但是腎病最主要的癥狀就是腰痛。

腎不好，腰先「出賣」你，多吃三物，做好三事，腎會慢慢變好！

羊肉

羊肉含有豐富的蛋白質，具有補腎壯陽、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。天氣轉冷，吃上一頓羊肉火鍋，既滋補又暖和。常吃羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效，還可補身體，對一般風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等也有一定的效果。

杜仲

杜仲別名「木棉」， 溫陽而不燥，可以滋補肝腎，強壯筋骨，是陰陽雙補之品。用15克杜仲和100克羊肉或一個羊腰一起炒著或燉著吃，能夠治腰痛。杜仲能促進腎上腺皮質功能，提高體內激素水平，改善腎小球血流等，它對腎性高血壓也有協助降低的作用。

豇豆

豇豆也就是我們所說的長豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能夠補腎。李時珍曾稱讚它能夠「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓」。而用豇豆泡製的酸豇豆補腎，不是大補，而是清補，補中有泄，既能補腎氣，又能清濕濁。它的作用特別平和，男女老少皆宜，是特別適合慢性病和亞健康狀態人群的日常保健飲食。

按揉腰部

經常按揉腰部，在按揉腰部的過程中，可以帶動腰部肌肉活動起來，這對腎臟是很好的，能刺激到腎臟分泌出激素，提升腎臟的代謝功能，補腎的效果是很好的，腎臟就會更健康。

保證充足的睡眠

睡眠佔了我們一生中三分之一的時間，我們需要保證我們一天的睡眠時間在8個小時以上。睡眠質量的好壞和腎臟的健康有著非常緊密的聯繫，保證有一個良好的睡眠質量，我們就可以有效的補充體內的腎氣，保護腎臟健康。

不要憋尿

偶爾憋次尿，也許沒什麼大礙，人也不會有什麼不良反應，但是經常、長時間憋尿，一方面，尿液「反流」，引發腎盂腎炎；另一方面，會使體內的腎臟、膀胱等持續處於高壓的狀態，造成雙腎盂積水，久而久之，則容易引起泌尿系統感染，如尿道炎、盆腔炎等，對腎臟也有一定的損傷，如果不及時治療，就會引發尿毒症。

以上圖片均來自網路

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