糖尿病偏愛「吃貨」？5個改變讓糖尿病不再惹你

據新快報報道：22歲的男子小楊，才剛畢業出來社會工作。卻長期由於熬夜加班，吃夜宵等不良習慣。讓中老年人常見的「糖尿病」盯上了。不僅體重迅速飈高，而且還經常出現口乾的情況。經過醫生診斷，血糖超高，完全是由肥胖引起的糖尿病。需要用胰島素來控制血糖，如果不把以前壞的生活習慣改正，出現一系列嚴重的併發症的時候，問題就很大了。

11.14日是世界糖尿病日，今年的主題是「糖尿病與家庭」。家庭的支持和糖尿病的康復息息相關。

廣東省第二人民醫院內分泌科主任徐谷根教授表示：糖尿病是一種代謝性疾病，不僅僅是需要注射胰島素控制血糖，而且在飲食和生活上都有嚴格的要求。以往的一切生活習慣和飲食習慣都要拋開。這樣的大變化，很多患者都是不能一下子接受的，需要家屬陪同監督和控制。

糖尿病的種類

首先我們得先了解清楚，糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病。其中1型糖尿病多數是由於遺傳或者是病毒感染等原因發生的。而2型糖尿病則是因為平時不良的生活習慣所導致的。如：暴飲暴食、肥胖、不運動、喜歡吃高熱量的食物，這些都是誘發2型糖尿病的原因。在上述的例子之中，小楊就是患上了2型糖尿病，這種病往往是「吃」出來的。

糖尿病其實「不甜」

雖說是糖尿病，但糖尿病卻不是吃糖吃出來的。一個有正常胰島的人，只要能夠分泌出足夠的胰島素，是能夠消化吃進去的糖的。這裡指的糖是指葡萄糖，是人體攝入過量的高熱量食物所導致的。進而造成胰島不敏感，胰島素不能正常生產，導致過量的糖留在體內不能消化。

如何正確預防糖尿病？

1.控制飲食

2型糖尿病基本上都是吃出來。因此，要控制好自己的飲食量，少吃或者不吃高油、高脂肪、油炸食物。多吃一些粗糧和蔬菜，合理的控制熱量和攝入量。

2.戒煙戒酒

煙和酒，基本上是很多疾病的「」萬惡之源。抽煙喝酒不僅影響肝臟和血管，對於血糖來說也是十分不好。如果是患上了糖尿病的人群，就更要戒煙戒酒了。因為煙酒會讓人血糖不穩定，進一步誘發併發症。

3.適量運動

肥胖，是2型糖尿病的非常危險的因素。我們可以通過運動，消耗多餘的脂肪，保持體型。使體重控制在合理的範圍之內，這樣患上糖尿病的概率會相對降低。

4.保持睡眠

睡眠是人體一個很重要的休息機制。通過睡覺能夠讓我們的身體在晚上的時候得到修復，讓肝臟休息，對於胰島素的分泌和免疫力的提升以及其他疾病的預防都是有好處的。

5.心理健康

2型糖尿病中，除了飲食因素之外，身體的應激反應也是導致糖尿病發生的誘因之一。長期壓力大，會導致身體的激素紊亂。因此保持一個健康愉快，凡是看開的心態，患上糖尿病的幾率會相對減輕。

一句話就是：「管住嘴，邁開腿」！

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