6個拉伸動作：放鬆久坐的身體僵硬

現在天氣越來越冷，相信不少小夥伴那顆去健身房運動的心已經被澆滅了，不過長時間久坐，容易發胖，而且身體也很僵硬，這次幫主給大家分享6個拉伸動作，放鬆一下。

消食瑜伽體式

抱膝滾動

後背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過於用力。

這個動作有助於讓你的胃不要下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。

加速血液流動

雙腿併攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。

這個動作有助於加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。

坐凳子動作

雙腿併攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。

這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

後撤腿

雙腳併攏站立，一腳向後跨步，雙手在背後交握，向下延伸。

這個動作的目的是幫助打開你的身體，舒展你的胃部，舒緩消化不良以及便秘。

下腰

躺好後，以雙肩和雙腳為支撐點，雙手在背後交握。身體向上挺起。

這個動作是為了舒展身體，並且刺激胃部器官幫助消化的。

雙腿上舉

貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。

這個動作能夠刺激消化循環系統。

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