堅果是早上吃好，還是晚上吃好？這3件事你可能不清楚，不妨看看

相信提起堅果，大部分的人都非常的喜歡吃堅果，富有豐富的營養，而且吃起來口感也不錯，平時拿來當做零食也是非常健康的，很多營養學的專家都會推薦，每天可以適量的吃一小把堅果，可以補充我們身體所需的各種微量元素，還有健腦補腦的效果，對於我們的牙齒和骨骼健康也是十分有利的，但是吃堅果的時候也有一些講究，今天小編就和大家一起來看一下，吃堅果時注意別做這四件事，很多人都白白浪費了！

「堅果」怎麼吃會營養些？吃時盡量注意這3件事，很多人不清楚！

1、選擇合適的堅果

堅果包含了眾多的種類，不同的堅果所富含的營養也各不相同，在成分上面更有優勢，比如說松子的膳食纖維是最豐富的，開心果則是維生素b1的含量非常高，所以說並沒有營養最高的堅果這種說法。

在選擇堅果的時候，建議不要只吃單一的一種，可以選擇不同的堅果搭配或者是替換著吃，這樣對於我們的身體營養補充來說才是最好的，可千萬不要抓著熱量最高的那幾種，一直吃到飽，不然很容易會造成熱量過高，從而形成身體肥胖，對我們的健康也會造成影響。

2、不要過量食用

雖然說堅果的營養非常的豐富，經常吃一些堅果對身體也有一些好處，但是若是過量食用的話，也是不可取的，很多人聽說吃堅果對身體好，所以就乾脆拿堅果當飯吃，其實這樣的做法對我們的身體會造成負擔，堅果的營養豐富，熱量也不低，若是過量食用的話，很容易就會造成肥胖以及熱量超標的問題。建議每天吃堅果類的食品25-35克，大概是4-5個薄皮核桃的量就可以滿足我們身體的營養所需了。

3、不要吃加工堅果

現在人們的口味都非常的挑剔，有一些商家為了滿足大眾的口味，所以說就會做一些不同口味的加工結果，比如說奶香味，五香味，椒鹽味等，但是從健康的角度出發，是不太建議大家吃著一些堅果的，這是因為加工過的堅果口味很重，添加劑也非常的多，有一些加入了大量的調料，對於我們的身體會造成一些負擔。

堅果是早上吃好還是晚上吃好？

吃堅果的時候時間也是非常重要的，因為堅果的熱量並不低，所以說大家最好不要在睡前吃一些堅果，因為這樣很容易會導致熱量堆積晚上得不到消耗，從而會形成肥胖，也不利於我們的睡眠質量，可以選擇在早餐的時候或者是下午茶時間吃一些堅果，這個時候既不用擔心肥胖的問題，而且也可以給身體補充一些營養和能量。

關於這些吃堅果的問題你都了解了嗎？你還有沒有什麼其他的意見或建議，歡迎在下方多多留言討論！發文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯，可以多多的轉發、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵是小編寫文最大的動力！

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