男人也有生物鐘，想要孩子的男士注意了！這個方面得營養不能少

女人有明確的生殖生物鐘，一旦年齡超過35周歲，生育能力會有滑坡，而且孕育有缺陷胎兒(先天愚型等)的危險性也會增加。這是眾所周知的，而要是拖到了絕經期，月經斷流，排卵停止時，就與註定跟生育無緣了。

其實大家要知道的一點就是，其實男人也是有生殖生物鐘。雖然男人的生育年限比女性長得多，但從優生的角度看，男人也有黃金生育期，25—35歲便是男人最好的生育年齡。

科學研究發現，35歲是男性精子質量的一道分水嶺。以精子的質量為例，精子出現基因變異的比率大大增加，精子活動能力也已明顯下降，不動的與畸形的精子數量增加了20%。不僅如此，精子代謝的速度也有所下滑，代謝後還產生了不少廢物，這些都對生育產生著不良的影響。男性隨著年齡的增長，精子讓卵子受孕的能力也大大降低。

同時，男子過了35歲，體內的雄性激素也開始衰減，平均每過一年，睾丸激素的分泌量就下降1%。因此，和女人一樣，男人也有生殖生物鐘，只不過男人的生殖生物鐘彈性比較大罷了。

因為準爸爸，您的基因很重要！！！備孕爸爸需要關注哪些方面的營養呢？

1.保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉、魚蝦、蛋類及奶類等。

2.保證適量的脂肪

脂肪中的膽固醇是合成性激素的重要原料，同時脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。

3.合理補充微量元素

鈣：鈣對於卵子和精子相遇後能否成功結合起著關鍵性的作用。因為精子的頭部布滿了鈣液，在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面細胞膜，從而順利進入卵子，成為受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關，對受孕也起到重要作用。

鋅：研究表明與精液的質量及密度呈正比關係。鋅缺乏引起精子數量減少或畸形精子數量增加，性功能和生殖功能減退等;鋅參與人體內多種酶的合成，在男性生殖系統中占的比例最大。對於腎臟，更有意想不到的保健效果。

硒：與精子活力有關。硒缺乏時使精子的活動力下降。

海產品中就富含微量元素鋅，常吃含鋅的食物有助於補腎益精。但是鋅人體不能自身合成，必須從食物或者營養品中攝取。而海參、墨魚、章魚等海產品都是富含鋅的食物，鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，補鋅效果也不錯，不過每個人對於食物中的營養吸收程度都不一樣，若是想穩定補鋅，建議男性吃育之緣片劑效果會更好，通過富鋅蛋白粉+大豆硒蛋白+蛋白質的組合，更易讓男性吸收其中的鋅元素，達到補鋅養腎的效果。

4.多吃新鮮蔬菜和水果

許多男士認為蔬菜水果是女孩子的專利，其實，卻不知水果蔬菜中含有的維生素是男性生殖生理活動所必需的。

5.保持健康體重

營養缺乏或營養過剩都會對男性體內性激素的正常分泌產生影響，造成精子異常，直接影響男性的生殖機能和生育能力。

當然，在備孕期間，男性還需要嚴格戒煙限酒和進行適當的體育活動，這些對於改善精子質量與活力都非常重要。要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，男性對於胚胎的基礎建設起著至關重要的作用，男同胞們，行動起來吧，備孕工作需要您的參與！

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