吃玉米有助於減肥嗎？毋庸置疑，適量進食有益健康

玉米是不少人都青睞的食物，不過，也有一些人心裡都有一個疑問，那就是經常吃玉米是否會發胖。雖然我們周圍有不少人都認為玉米屬於一種增肥食品，不適宜經常食用。但實際上，吃玉米有助於減肥，經常吃玉米不但不會增肥，反而還有利於消脂減肥。玉米現如今被人們稱作減肥聖品，可見玉米的確是能減肥的食物。

首先，玉米當中含有大量的粗膳食纖維。食用玉米之後，玉米就會充填胃腔，需要一段時間來進行分解和消化，這段時間比較長。這樣就大大延長了胃部排空所需要的時間，使人更容易產生強烈的飽腹感，減少身體對於熱量的攝取，間接起到瘦身作用。與此同時，粗纖維素在人體腸內會吸收大量的脂肪，讓脂肪隨之服排到體外。這樣做有助於減少人體內部脂肪的積聚，以此達到瘦身消脂的功效。

其次，玉米之中含有不少鎂元素，可以大大加強人體腸壁的蠕動性，促進身體廢物和垃圾的排泄。另外，玉米當中還含有多種對於人體保健有益的維生素、礦物質以及亞油酸，經常食用玉米對人體排毒瘦身有不少益處。

值得一提的是，人們在食用玉米的過程之中，不可避免地會吃進去一些玉米須，而玉米須本身味甘且性平，有著降血脂、降血糖以及去水腫等食療保健功效。如果我們適量地食用玉米，就可以對減肥瘦身起到輔助保健作用。在煮玉米之前，大家就不要把外面的玉米須全部摘得乾乾淨淨，可以稍微留一些玉米須在玉米上一去煮。

總之，吃玉米有助於減肥，為了瘦身，平時可以以玉米作主食。但是，對於玉米，我們不能一次性大量食用，通常一天只食用1根-2根煮玉米比較合適。並且，不可以一日三餐都只食用玉米，長期只吃玉米的話，就可能會患上維生素P缺乏症，出現皮膚暗黃粗糙、皮膚角化過度等不良表現。因此，只在每天的晚餐或者是午餐當中選擇其中一餐，將玉米當作餐中主食即可。

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