45-59歲黃金年齡，做好1件事，記住飯後「三不要」，少生病

45-59歲在以前看來已經步入老年了，其實不然，這15年恰恰是屬於人生到達中年的黃金時期，從三十而立步入了四十不惑，年富力強，又具有豐富經驗，正是人生的鼎盛時期。

可是由於自然規律，人過中年後身體機能也開始慢慢衰退，在加上是家庭和工作中的主要支柱，壓力大，責任重，如果保養不好，是很容易生病的。

那麼怎麼能保養好自己，平安度過這一段時間呢？那麼就一定要記住做好這一件事，那就是多喝水。

水是生命之源，人人都離不開水，你可能會想，誰還不知道要喝水，這有什麼難呢。可是生活中卻往往忽視了這個問題，總是等到渴了才想起來喝水，其實當你覺得渴時，已經是身體缺乏水了，才會發出信號。一定不要等到渴了才想起來去喝水。

會喝水的人，還要學會區分安全水和健康水。安全水就比如家裡的自來水，水質是無害的，但它不一定是健康的，雖然能喝，但喝多了也對身體有害，只能是沒水的情況下飲作的保命水。健康不則不同，長期飲用也對身體無害，還可以提高人體生命質量，所以自來水不宜直接飲用，而是要燒開了才喝。

知道了安全水和健康水的區別，那麼我們就要學會健康的飲用水。首先桶裝水最好別和飲水機一起使用，桶裝水盡量用一個介面來使用，以避免二次污染。其次每天早上起來先保證喝250CC的水，別小看早上一杯水，這杯水可是可以幫助你的腎臟及肝臟解毒。一天最好保證飲作2000CC水量。

白天喝水時，還可以給水加點料，讓它更加好喝，還有益。有乳腺增生，月經不調的女性朋友可以泡杯玫瑰花茶，疏肝解郁，可以有效緩解增生，還有美容養顏作用。男士們可以來杯蒲公英茶，能夠養肝排毒。經常看電腦的白領則可以泡杯綠茶，有抗氧化，防幅射作用。

除了多喝水外，還要記住飯後「三不要」

一、飯後吸煙。不少老煙民總說「飯後一根煙，賽過活神仙 」以飯後抽煙為喜，其實這是很傷身體的，飯後馬上吸煙，會將煙草中的尼古丁這些有害物質帶入加快的人體血液中，被身體快速吸收，使體內毒素加快堆積。長此以往估計真要上天做神仙了。

二、飯後立即午睡。這也是個不好的習慣。吃飽飯時，身體會命令周身血液流向胃部以幫助消化，此時就睡，會讓大腦缺少血液供應，容易中風。因為躺上睡覺，還有可能會讓食物返流到肺部，引發肺部感染。所以飯後等半小時後再午休是最好的。

三、飯後喝濃茶

有人覺得吃的飯太油膩，就想喝些濃茶來刮刮油，其實這樣做也是不對的。因為濃茶不僅會沖淡胃液，影響消化，還會因為茶葉中的鞣酸與胃中未消化的蛋白質相結合，生成不易消化的沉澱物，即妨礙蛋白質的吸收，還妨礙鐵元素的吸收。我們都知道身體缺鐵可是會引起貧血的，這樣做就得不償失了。

其實養生不一定非要吃大補的食物，注重生活中的小細節，就會給你帶來不一樣的感受，慢慢的身體就會得到改善，延緩衰老。

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