失眠可以讓你痛苦不堪,專家幫你解決問題
每個人或多或少都會有睡眠障礙問題,或早醒、失眠、徹夜不眠、多夢,造成這樣的原因很複雜,令人痛苦不堪、絕望到死,那麼造成睡眠的根源是什麼?
根源有兩大方面
「
1、生理上的,比如:身體有某些疾病、大腦神經遞質紊亂、睡眠障礙、神經受損
2、心理上的,比如:思考過度、焦慮情緒、擔憂、緊張等等。
2018年
11月19日
那麼,對於失眠問題
我們如何來克服呢?
早醒、失眠、夢多,是因為你的大腦長期太壓抑了,思考的事情堆積太多了,所以它出現了睡眠障礙,要想逐步改善它,腦康君認為可以從三個方面去調整。
第一、首先心裡做到別恐懼,沒有恐懼就不會有害怕,如果你能睡到六個小時,就千萬別恐慌,恐慌就會形成惡性循環,反反覆復,心態上一定要正確看待它,恐慌只會造成你心境持續低落的惡性循環的狀態。
第二、對於頑固性的早醒,失眠,是存在著睡眠障礙的問題的,如果你服用了有助於睡眠的葯,依舊得不到改善,那麼可能存在服藥不對症的情況,所以這個時候需要詢問專科醫生來進行調節改善。
第三、睡眠障礙是一個慢慢地修復過程,在修復地過程中,能睡幾個小時就睡幾個小時,要相信在專科醫生心理治療的調理下,一定是可以修復的。
與此同時,睡眠不好,在一定程度上是你內心深處依舊在焦慮著某些事情,這個時候,你得告訴自己,積極地暗示提醒自己,一切都不再重要,睡眠才是你當下最重要的,為了不焦慮,為了有一個好睡眠,我必須放下糾結和痛苦。
白天不能睡,請別太在意,留給晚上能睡六個小時,就千萬別恐慌! 對於成年人來說,六個小時的充分睡眠,足以緩解大腦的壓力和調整身體的疲勞了,能睡六個小時從某種程度上來說,也是一種幸福。
如果出現睡眠障礙問題請及時到專科醫院就診,不要自我忍受或自行服用助眠藥物,要謹遵醫師指導,配合治療。
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