長時間的睡眠不好怎麼辦?這3種蔬菜可以幫到你!
健康
11-19
現在,因為生活方式的改變,不僅老年人有晚上睡眠不好的毛病,越來越多的年輕人也有睡眠質量下降的問題。但到醫院一檢查,卻啥事也沒有,那該這麼辦呢?生活方式的調整很重要,飲食管理對失眠也是很有幫助的,其中多吃蔬菜就是重要的一條。但吃蔬菜也是有講究、有選擇性的。
1.洋蔥
洋蔥具有健腦安神的作用,對於平時有失眠表現的朋友,平時吃一些,可以幫助補充維生素B,達到促進代謝、消除疲勞的作用,這對消除睡眠不好的毛病是很有幫助的。但市場上常見的洋蔥有白皮和紅皮兩種,對於有失眠表現的朋友,吃紅皮洋蔥更好一些,這是因為紅皮洋蔥腥辣感更重,可以刺激消化液的分泌,幫助消化,這對於因飲食不當造成的睡眠質量下降的朋友非常適合。
2.黃瓜
黃瓜對睡眠的改善作用也與其營養成分有關,黃瓜中含有維生素B1,這可以直接改善神經功能,起到安神作用。不僅如此,黃瓜中水分含量高,還有各種微量元素,從中醫角度分析,黃瓜性涼,具有生津止渴的功效,對於有常吃宵夜、麻辣燙習慣的朋友,可以多吃一點。
3.黃花菜
黃花菜在改善睡眠的作用,也許很多人還不知道,黃花菜中有各種維生素、蛋白質、脂肪等成分,可以達到改善睡眠的作用,還被稱為安神菜。但在吃黃花菜的時候可要注意了,消化功能不好的朋友建議不要吃,因為黃花菜中含有粗纖維,對於有皮膚病和胃腸病的朋友,吃黃花菜反而可能加重癥狀。
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