孩子健康的飲食習慣要從3歲開始培養

現在很多家長都比較苦惱，自己的孩子有一些飲食習慣特別不健康，那麼如何才能給孩子養成一個健康的飲食習慣呢？其實生活中，我們可以從很多的細節來進行改善，慢慢的孩子就會有一個好的飲食習慣形成。

孩子一般喜歡他們熟悉的食物，也就是在家庭環境中經常出現、父母或其它親友經常吃的食物，父母給孩子提供的食物環境毫無疑問將左右孩子的口味和今後對食物的選擇方式。因此父母應該積極發揮榜樣的力量，幫助孩子建立健康的飲食習慣。

飲食有規律

要幫助孩子建立合理的膳食規律，每餐盡量定時、定點、定量，養成習慣，建立良好的條件反射。而按時給孩子吃早餐顯得格外重要，因為早餐所需的營養師中餐和晚餐很難補給的。

二、在家中吃飯

吃家常菜不僅對身體有益，更可以給孩子樹立一個關於健康飲食的好榜樣。大多數的餐館往往多油、多脂肪、多糖和鹽。

三、讓孩子參與

許多父母生怕孩子傷著、燙著，不許孩子靠近廚房。其實，參與食物的準備、製作，不僅可 以幫他們加深對食物和營養知識的了解，更重要的是可以培養獨立生活的能力，受益一生。

四、不要用食物獎懲

有些家長喜歡用美食作為獎懲孩子的手段，比如考試考得好，就獎勵吃一頓大餐。結果，孩子就會把在外就餐看成美好的東西，逐漸喜歡上它。

五、培養多樣的飲食構成

孩子對食物的認知是一個循序漸進、不斷積累的過程，雖然對新食物充滿好奇，但依舊需要父母去積極引導，如果周圍有很多小朋友或者成年人挑食偏食，父母可以用一種不贊成的態度來談論這些事情，同時肯定自己家的寶貝不會這樣做。

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