老年痴呆十大預警，促進大腦健康不妨做做有趣的手指操

你有沒有過這樣的經歷：想說的話，一張口卻不知道要說什麼；下了樓卻怎麼也想不起來，剛才鎖門沒？剛放下的東西，就忘記放在那裡了……

老年痴呆十大預警

1、記憶力衰退，記不起眼前或短期內發生的事。

2、處理熟悉的事情出現困難。

3、語言表達產生困難。

4、喪失時間觀念與方向感，甚至會迷路。

5、判斷力與警覺性降低。

6、理解力或安排事務的能力下降。

7、常把東西亂放在不適當的地方。

8、情緒發生劇變，動輒發怒。

9、個性改變。

10、失去活動力，無法照顧自己。

不想患上老年痴呆，學會預防變得無比重要。那麼該如何預防老年痴呆的發生呢？

研究表明，手指的各類運動可促進腦部血液循環，延緩腦神經細胞的老化，促進理解、記憶等功能。

做做手指操

今天就給大家介紹一套可以預防老年痴呆、促進軀體健康、提高生活質量的手指操。手指操一共十個動作，每個動作兩個八拍，簡單易學，一起來動一動吧。

1、手心相對，上下摩擦

2、手心搓手背

3、雙手十指交叉用力相握

4、雙手十指交叉握拳，順時針轉動

5、單手指尖相對

6、雙手握拳，再用力放開

7、一手握拳，一手五指散開

8、一手手心放在胸口，一手握拳向前伸展

9、一手手心按壓一手指尖

10、兩手拇指、食指做爬梯動作

如果你嫌麻煩，平常可以和家人朋友玩玩下面的手指遊戲。

玩玩手指遊戲

這兩個遊戲看起來雖簡單，但是卻能很好地鍛煉到我們左右腦的交互能力。

1、一支槍打四隻鳥。

2、手指數數：1+1=2、2+2=4、4+4=8、8+8=16

動圖來源：二大媽有話說

如果你想保持大腦健康，還需要從飲食和生活方式等方面下手。

大腦健康的生活方式

1、飲食均衡

避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。少蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。

2、增強鍛煉

經常鍛煉，特別是參加有氧運動，比如慢跑、騎自行車，跳廣場舞都行，可以增加大腦的記憶中心，使其保持活力。

3、保證充足睡眠

良好的睡眠可以「重置」你的大腦，使其變得更加敏銳。

4、多聽聽音樂

聽音樂會增強認知，並且改善人的精神焦點，舒緩壓力。

5、保持積極的社交關係

積極的社交關係，可以幫助預防記憶喪失，有益身心健康。

6、堅持思維訓練

比如去學習一門課程，或者玩玩棋盤遊戲，如此思維訓練，可以讓大腦保持健康。

來源丨科普中國

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