愛情中，比出軌更可怕的是……

GOOD NIGHT

November 18，2018

今天看到一個學員求助，說自己男朋友嫌棄自己長的丑而拒絕結婚。

我和我男朋友也處了快兩年了，家裡催著結婚，我就和男友提了，但是他當時沒有表態，我就急了和他吵了兩句。

誰知道他竟然說是他媽媽的意思，覺得我們兩個不般配。

我說怎麼不般配了，他剛開始不肯說，後來被我逼急了，他大聲的對我說：就是你長的太丑了，我媽說以後生出來的孩子不知道會是什麼樣！

我頓時就傻了，是他媽媽嫌我不漂亮還是他自己嫌我不漂亮？

我們是異地戀，每次周末都是我去看他，每次去他都不帶我去見他朋友什麼的，我也問過他，他說他就想兩人世界，不想別人打擾，當時我也沒多想。現在看來，是不是因為他嫌我丑，帶去見朋友怕丟臉吧。

說實話，他的這話傷了我的自尊心。

以前我不是沒談過男朋友，但是分手的原因基本都一樣的，都說我不漂亮，我是不是應該去整容？是不是只有變漂亮了才能找好男朋友，才有機會結婚呢？

長得丑就要各種被嫌棄嗎？

或許有些女生也有過這樣的想法：無論怎麼打扮，還是覺得自己不好看，臉圓、眼睛小、腰粗、腿胖……特別是在感情里，這種不自信會被放大， 變得特別在意男性的看法，相處時害怕暴露自己的缺點，變得越發自卑。

為什麼呢？

張德芬說：「很多自認為修行很好的人，其實也過不了親密關係這一關」。

每個在愛里的人都會深陷一個迷局：無論多麼相愛，都無法避免恐懼、傷痛、憤懣和失望。即使費儘力氣，也無法使自己在愛中處於主動地位。

那麼，為什麼會這樣呢？

我們如何在親密關係中用愛來完善自己，從而成為更好的人，提升自己對愛的把控力呢？

用暗示建立自信

在人的大腦中，潛意識的力量是要比意識的力量強大的。

那麼，如果你想徹底改變，成為一個自信的自己，最好的辦法就是從改變潛意識入手。

怎麼辦呢？首先要了解，潛意識能夠理解的語言就是「暗示」。

說到暗示，大家可能第一想到的是言語，其實，行動的暗示效果更加強烈。燦爛的笑容，比不斷說著：「好高興，好高興」，更能表達高興的心情。

因此，如果你想要在愛情當中，成為一個自信並且能夠自己給自己體貼的人，只要每天的行為，好像是自信的人就可以了。

反過來說，如果你總是覺得不如意的事情會發生在你身上，或者覺得你是一個不值得被愛的人，那麼你的行為就會潛移默化的影響你，從而讓你真的成為一個沒人愛的人。

所以，一定要記住，你的行為就是對你潛意識的暗示。從今天起，試著一點一滴改變自己的行為，先做到自信和給自己關愛吧。

準備好安慰自己的話

許多不會關懷自己，甚至總是苛待自己的人，可能已經習慣了頻繁的自我批判，以至於很多時候都沒能意識到自己又在為難自己。

所以，在開始練習自我關懷之前，了解自己是否對自己比想像中還要不友好，是很重要的。為此，你需要警惕每一次腦中那個責怪、打擊自己的聲音的出現，並記下當時你所想的，或是準備對自己說的話。

有的時候，我們只有在羅列出那些話之後，才會意識到自己對自己究竟有多麼苛刻。

如果你有了一些熟記於心的寬慰自己的話，就可以更容易地在每一次想對自己說「你真是太糟糕了「的時候，及時替換它們。

你需要認真想一些能真正讓你有共鳴的、認可的寬慰之語，而不僅僅能是空泛的「你是最棒的」。

當你漸漸習慣於用這些準備好的話語關懷自己時，你也會在這個過程中真正學會對自己的寬容。同時，你也可以配上上一條所提到的善意的肢體動作。

用肢體動作來安慰自己

研究表明，善意的肢體動作能夠立刻對身體和大腦造成影響，撫慰我們的副交感神經系統，緩和壓力激素的分泌。

比如，你可以在獨自傷心痛苦時，將雙手放在心臟的位置，或是用雙臂摟住自己。

除此之外，如果不願向他人傾訴，你也可以抱抱枕邊的小熊來安慰自己。

研究表明，被排斥的人如果能在事後接觸毛絨泰迪熊，他們的不適感和失落感會得到不小的緩解。

另外，還有研究發現我們身體的感受會無意識地影響我們的心理體驗。

比如，人們會在洗熱水澡時感受到心理上的「溫暖」，相反的，當人們的手放置在冰水中時，也會對陌生人作出更冷酷的評價。

因此，人們也可以利用給自己製造身體上的「暖」讓自己獲得心理上的「暖」。

最後，希望你能夠明白，一個真正溫柔的人，不僅僅能夠共情他人的苦，更是能接納自己的苦。

願你的溫柔也有留給自己的那一份。

願你可以在愛別人之前，先學會愛自己。

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