6個問題自查脾胃好壞，抓住兩個關鍵，養好脾胃，氣血自然足！

雖然我們現在的生活越來越好，可是身體卻顯然大不如前了，尤其是我們的脾胃。

如今，中國可以稱得上是胃病大國了，因為在全球5億的胃病患者中，我們國家就佔了1.2億。可以說是極其需要引起人們的警惕的。

在中醫學中，講究望聞問切，很多疾病可以通過觀察身體的表現（膚色、五官、生活狀態）看出來，脾胃問題也是同樣的。

參照以下六個方面，自查一些脾胃的好壞吧！

脾胃好不好可以從六方面自查：

一、臉色是否發黃？

一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香、飯後肚子發脹、有腹瀉或便溏癥狀。

如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成「萎黃」，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

二、口唇是否無血色、乾燥？

脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、乾濕適度、潤滑有光。

反過來說，如果一個人的嘴唇乾燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

三、鼻頭是否暗淡？

用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反應脾臟生理功能、病理變化最為明顯的區域。

如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。

四、精神狀是否不佳？

脾胃運化失常，容易導致健忘、失常、心慌、反應遲鈍等。

相反，脾胃健運，能讓大腦得到滋潤，就會神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。

五、是否便秘？

正常情況下，人喝進去的水通過脾胃運化，才能成為各個臟器的津液。如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

六、睡眠是否不好？

古語講，「胃不和，卧不安」。

脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

養脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習慣和保健常識！

健康的生活習慣：

習慣一：11點前要入睡

有規律的生活作息，是養胃的關鍵和基礎。

一日三餐定時定量，你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物，它工作起來也會規律。

現在多數年輕人都有熬夜的壞毛病，晚睡晚起，吃夜宵、不吃早飯，長期如此就會熬出胃病。

所以養胃的第二步就是改掉這些壞習慣，保證每天晚上11點前入睡，早上吃一個元氣滿滿的營養早餐。

習慣二：每天步行30分鐘

運動能加強胃腸道蠕動，加強腸胃的消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

建議：參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。

剛開始鍛煉時，運動強度宜小。

如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

習慣三：保持樂觀的人生態度

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

習慣四：一日三餐要規律

暴飲暴食、「飢一頓飽一頓」等不規律飲食會增加慢性胃病的風險。

無論是就餐也好，飲水也好，都講求一個規律。

如果經常吃飯不規律，食量必然會時大時小，造成胃腸道負擔過重，導致胃出現胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。

健康的保健常識：

1、揉揉肚臍，健脾和胃！

一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1~2次。

或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2~5次。

此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

2、按足三里，強壯脾胃！

足三里位於外膝眼下約3寸，距脛骨前緣一橫指處，常敲足三里穴可增加胃腸蠕動，強壯脾胃。

中醫五行學認為，脾胃屬土，胃經上的足三里是土經上的土穴，具有健脾和胃的功效。

真正想要養胃的人，不能錯過一款養胃茶！

沙棗辣木葉茶是很多人都喜歡喝的一種茶，不僅口味清新，而且還有養胃的功效。

沙棗辣木葉茶中的成分如沙棘、辣木葉、丁香、肉桂、茯苓、山藥等都有養胃的功能。

每天能夠用這些成分泡水代茶飲，堅持一段時間，胃寒、胃脹、胃痛等胃不適的癥狀就能夠得到極大的改善。

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