告訴你一個最簡單減脂方法？每天走30分鐘，一周後減掉1斤脂肪

很多肥胖者試圖用最簡單的方法，來達到最有效的減肥方式。大部分一些年輕人喜歡網購，在網路上看到很多快速達到減肥的字眼，變一不想二不看的就買來一些藥物，吃過一段時間後，發現確實能減掉，但這種藥物一定停止後就出現反彈，甚至還會出現身體的不適癥狀。

還有一些朋友通過正規的跑步運動，也可以達到減肥的效果，但這種跑步、騎單車等一些有氧運動效果確實不錯，但做起來很煩躁，時間長了發現還容易掉肌肉，同時還會有一種飢餓感。

所以有很大一部分減肥愛好者，堅持一段時間之後不想再堅持，這樣的例子有很多。

那麼怎麼辦才能達到減脂效果？

其實告訴你一個最有效的減脂方法，就是每天走上30分鐘的路程，你會發現在一周後減掉在1斤脂肪。

這個例子有很多的朋友證實了，走路是有氧運動中最效的方法，雖然減脂的速度有些慢，但它的好處有很多。

實驗告訴我們每周走路150-250分鐘可以減掉在2斤多的脂肪，如果你每天只走30分鐘，五天時間就可以減掉1斤脂肪。

走路是我們生活中經常遇到的事情，比如我們可以每天抽30分鐘時間，利用在上班的路程中走路去上班，或者是在晚飯後都可以。

走路可以消耗卡路里，它不會減掉你身體多餘的肌肉，同時也不會出現飢餓等癥狀，對你的飲食和食慾都沒有影響。這與一些跑步、游泳、騎單車相比，不會有飢餓感。

走路對減脂有一定的好處，在配合一些力量舉運動，這樣可以加速我們身體的脂肪燃燒，同時還能獲得一些肌肉力量。

那麼我們選擇什麼時間段來走路？

有研究表明，餐後30分鐘至1小時運動效果最好，尤其是對於控制體重，因為餐後30分鐘至1小時後是食物消化吸收的時期，所以我們這個時間段要注意。

對於上班族朋友，可以選擇在晚上，一般是在6點到8點這個時間段比較適中。

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