日行萬步毀全身？每天行走這個步數，讓膝蓋越來越「年輕」

人們每天都需要走路，有些時候走得多，有些時候走的少，平時的時候大家應該也沒有注意自己走路的部署，儘管注意了，但是也不會注意走路的多少，其實是會對膝蓋有一定影響的。最適合人的膝蓋的步數是多少，大家知道嗎？

據調查了解，一天對膝蓋最好的步數應該是1萬到15000步左右，但是這個主要就是依據個人而言，如果在走了1萬步左右，覺得自己的膝蓋有點疼了，那麼就應該要減少步數了，可以少走一些。但是如果走了1萬步，膝蓋還沒有出現疼痛的情況，那麼就應該要走1萬到15000步，這樣才是對膝蓋最好的。

但有一些老年人和小孩子就找不到這麼多步，所以這個主要就是針對於中年人和青年人來說的，中年人跟青年人個人的體質也比較強力，氣也比較多，走1萬到15000步完全不在話下。現在也有手機檢測步數的軟體，大家也可以根據這些軟體來計算自己每天大概走了多少步，如果走得少可以再去散散步，散步還可以消消食，鍛煉自己的身體，增強抵抗力。

之前的時候可能有一些人認為走路都是對身體健康的，不管是走的多還是走的少，都是最好的。但走路走太多了，也容易讓人的膝蓋受到損害，畢竟器官用多了都會造成一定的傷害。所以當走路走的太多了，也可以休息一段時間，當然，這個都是一些正常情況下，如果要去參加徒步比賽的話，多走也沒關係。大家盡量不要整天坐著，走路少了也容易讓膝蓋養成休息的狀態，不利於膝蓋的發育，並且也不利於增強身體的抵抗力，畢竟走路是對身體最好的運動。

走路的時候注意中速就可以了，不需要速度太快，太慢的速度也沒有效果，不過這個都是正常情況下，如果有特殊原因也可以走快一點，或者慢一點。走路的時候也要注意路況，在走路的時候不要玩手機，走路的時候玩手機是對視力有非常大的影響的，並且也很容易受到一些意外事故。

走完路之後可以適當的壓壓腿放鬆腿部肌肉，這樣小腿上面也不會留有肌肉，對於女生來說，小腿上面有肌肉是非常難看的，所以愛美的女生走完路之後記得要壓壓腿。

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