糖尿病人群吃柑橘，是升高血糖還是降血糖？吃之前別搞錯了

水果是日常的所需，每天每人食用水果的量健康選擇是在200g-350g，在立冬後，市面上擺放比較多，便是那些黃黃火火的柑橘類水果了，這其中包括我們經常食用的橙子、柚子、橘子等，今天就和大家說說這些水果，糖尿病患者可不可以吃？

首先看下柑橘類中的橘子，會升高血糖還是降血糖？

橘子的味道酸甜可口，又因為它比較迷你的原因，很多人都喜歡吃，且一吃就容易停不下來，接二連三的食用，尤其是在橘子中非常小個頭的蜜桔。食用起來甜甜的，讓人的心情都變好了許多。

這樣的水果含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、維生素C、果膠、檸檬酸等有益成分，對於糖尿病患者來說，是可以每天一個橘子的，橘子絡具有活血化痰、健脾養胃的作用。橘子皮還具有健脾祛濕、護膚美容之功效。

中醫上講，橘子味甘酸、性溫、有理氣開胃、潤肺止咳、護膚養生的好處。但要注意橘子中的蜜桔，含糖量能夠高達10%左右，且還控制不住自己食慾的人，要遠離了。建議糖尿病患者在餐前、飯中食用，更易控制食用橘子的量。

其次看下柑橘類中的橙子，會升高血糖還是降血糖？

橙子同樣作為柑橘類中的一員，它的味道沒有橘子的酸，跟橘子的營養成分差不多，它屬於低升糖指數的水果，一般只是在40左右。糖尿病患者每天可以適量的吃半個橙子，且最好帶著橙子外面的橙絡一起食用。

橙絡中含有豐富的纖維素，以及植物活性成分，相比於剝的乾乾淨淨的橙子，帶著橙絡的橙子更利於糖尿病患者控制病情。但糖友需要注意的是，別把這麼好的橘子榨汁飲用，那就會浪費掉橘子中的有益物質，反而喝得多了，對病情也會不利。

最後看下柑橘類中的柚子，會升高血糖還是降血糖？

柚子在柑橘當中升糖指數是比較低的，只有25。在研究上發現，柑橘類的水果都有一個特點，它們都含有抗氧化活性物質黃烷酮類化合物，對肥胖的人群、糖尿病人群都有控制體重的作用，是糖尿病患者的健康果。

另外，對糖尿病患者來說，適量的吃些柚子，每天每人吃1到2瓣，還能夠充分的吸收柚子中的維生素C含量，可以減少糖尿病患者冬天因天氣的緣故，出現凍瘡，進而傷口不易癒合的危險。

總的來看，糖尿病患者食用柑橘類的水果，只要合理食用，在飯前吃，或者是餓了的時候用它們來代替小零食，都是可以控制病情的佳品。

各位朋友，你每天都會食用柑橘類水果嗎？對它們你還了解多少？不妨在下方評論中留言，說說你的看法。

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