「生、老、病、死」，是正常的自然現象，人也是如此。

45歲，是人生的「轉折點」。

45歲之前，是很多慢性病積累的過程；而45歲之後，外加身體各器官功能減退，多種疾病開始「爆發」。

45歲後，不論男女，保護好3個地方！

第一個地方：肝臟

肝臟，是人體重要解毒器官，也是唯一沒有末梢神經的器官，加之，肝臟自我修復功能的強大，肝臟受損後，不會出現明顯的癥狀。

一旦出現以下信號，警惕肝臟受損了：

1，易喝醉，平時酒量很大，現在變得喝一點就有「醉」的感覺；

2，臉色發黑，可能是肝受損後，導致肝臟內儲存的鐵成分流入血管引起的，別忽視；

3，兩鬢白髮，可能是肝火旺盛引起的，也可能是經常熬夜、睡眠差的人；

4，鞏膜發黃，可能是肝臟受損，總膽紅素濃度增加引起的；

5，出現肝掌，在手掌大小魚際處皮膚有片狀充血，或紅色斑點等出現。

第二個地方：心臟

心臟，好比一個「泵」，每天不停的跳動，維持著人的生命。沒有心臟，就沒有生命！

心臟，從40歲開始老化，加之，一些不良習慣，會使心臟更早發生病變，如心臟掰膜病、冠心病等。

一旦出現以下信號，警惕心臟犯病！

1，連續一周出現胸悶、胸痛，小心心絞痛，趁早就醫檢查；

2，牙痛、肩膀痛、上腹部疼痛、左手臂疼痛等，都可能是心梗引起的放射性疼痛，有冠心病史的人要警惕；

3，頭暈眼花、眩暈，可能是血管堵塞、或心臟掰膜病的徵兆。若伴有心悸，一定要重視。

第三個地方：腎臟

腎臟，好比一台「凈水器」，將體內血液凈化、廢物排出，也是調節體內水液的重要器官。

腎臟，從50歲開始老化，加之，一些不良習慣，易導致腎病發生。此外，腎病信號比較隱匿，多數人發現時，已到中晚期，甚至到尿毒症階段。

一旦出現以下信號，警惕腎臟病變！

1，頭痛、乏力、記憶力下降、失眠等，多是合併高血壓所致，常見於年輕人，一定要關注血壓變化；

2，下肢浮腫、眼瞼浮腫，可能是腎功能出現了異常，導致水電解質失調；

3，排尿異常，出現夜尿頻繁，或排尿變細，或出現泡沫尿等，要警惕；

45歲後，不論男女，做好「三勤」、「三戒」！

「三勤」：

一：勤喝水

水，是生命之源，沒有水，就沒有生命！

勤喝水，補充身體水分，稀釋血液，促進體內毒素排出，改善內環境。

喝水時，可放些茶，還有更好的養生功效。

養好肝，每天2-3杯護肝茶，將碩參、刺玫花、蒲公英、桂花搭配在一起，製成碩參刺玫茶，有保肝、護肝作用。

碩參，是從歐洲引入的一種特種食材，後被我國藥典收錄。具有很好的保肝護肝作用，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到護肝作用。

刺玫花、桂花，性溫，中和寒性，調和茶性。

蒲公英，有保肝、清肝毒，預防肝損傷的作用，對急慢性肝損傷有一定的保護作用。

養好心，每天2-3杯養心茶，將人蔘、地節、百合、苦蕎、蒲公英搭配在一起，製成人蔘地節茶，有養心、安神作用。

人蔘，有「百草之王」美譽，含有多種皂苷和多糖類成分，有強心、安神的作用，還有助於增強心肌收縮能力，減慢心率，保護心臟。

地節，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津之良藥。研究發現，能有效提高心率、增強心肌收縮力，改善心功能。

百合，入心經，有養心安神、養陰潤肺的作用，對熱病後餘熱未消、心情抑鬱有一定療效。

苦蕎，有清熱降火作用，可改善心腦循環，清除體內垃圾，消除疲勞之功效。

蒲公英，性寒，與人蔘搭配，降低了人蔘的熱性，避免上火。

養好腎，每天2-3杯護腎茶，將玉米須晒乾，製成玉米須茶，有養腎、利尿、排毒的作用。

玉米須，歸腎經、膀胱經，有利尿、利膽、降壓、降糖的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等，有助於改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白。

二：勤「發泄」

1，情緒「發泄」

情緒，對一個人的身心健康有很大的影響。

好的情緒，利於身心健康，還利於疏肝理氣，控制好血壓，預防過激情緒促使血壓升高。

若遇到令人不愉快的事，不要發火、不要生氣，可選擇一種理智的「發泄」方式，如接近大自然吶喊、向朋友傾訴痛哭等方式。

2，尿液「發泄」

膀胱是儲存尿液的地方，當尿液達到一定程度，就會有排尿感，盡量不要憋尿，及時上廁所，讓尿液得到「發泄」。

憋尿，易引發尿路感染，損傷腎臟，最好是有尿及時排，就算憋尿也不要超過1小時。

三：勤運動

運動，是最好的良藥。

找到適合自己的運動項目，最好是有氧運動，堅持去做，對身體有很大好處。

堅持運動，每周3-5天，每天保證至少30分鐘為宜。

日常還可做些小動作：

跪著行走

中醫認為「肝主筋」，跪著行走有養筋作用，可達到養肝的目的。

跪著行走，可使氣血流向膝蓋，膝蓋由於新鮮血液的供養，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。

做法：

在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，如有人膝蓋有傷痛，最好先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

踮腳尖

踮腳尖，兩側小腿的肌肉收縮擠壓出血液，利於供給心肌，還有助於鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增加踝關節的穩定。

站立姿勢，兩腳併攏，雙手放在身體兩側，慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面；

將重心從腳尖落到前腳掌，放鬆身體，腳跟放下，輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身即可。

瞬間固腎

雙手握拳，拳心虛空，貼在腎俞，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙手不動，雙腳隨身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，有助於提高陽氣、鼓動腎氣、緩解疲勞。

「三戒」

一：戒煙酒

吸煙、喝酒對身體都有很大的傷害。

吸煙會讓人產生煙癮，降低血液中攜氧量，加重動脈粥樣硬化，增加心腦血管疾病的風險。

適量喝酒利於血液循環，但長期大量喝酒，會加重肝臟負擔，導致肝損傷，誘發酒精性肝病。

所以，最好戒掉煙酒，減少對身體傷害。

二：戒熬夜

熬夜會使人睡眠不足，降低身體抗病能力，使內分泌失調，促使血管痙攣、血壓升高，誘發心臟病。

熬夜也會增加肝臟負擔，促使體內血液無法完成解毒，長期如此會誘發肝病。

熬夜會影響腎精，損傷腎氣，加速人體衰老。

所以，調整作息時間，最好在晚上11點之前入睡，保證每天6-8小時睡眠為宜。

三：戒饞

生活好了，想吃什麼就吃什麼，但為了身體更健康，最好學會控制嘴巴。

饞，更偏愛高油、高鹽、高熱量類的食物，如油炸類、飲料、香腸等，這類食物，長期吃，會誘發肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等慢性代謝性疾病。

所以，控制嘴，多吃「身體需要的營養」，少吃「滿足嘴巴慾望的食物」。

此外，45歲後，身體各種慢性疾病逐漸出現，每年進行一次體檢，可提早發現疾病。

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