原標題：孕期吃這4種水果超補鐵，孕媽得牢記

在懷孕初期，孕媽身體對鐵的需求性不是很大，所以每天正常飲食就可以。

但是，隨著胎寶寶逐漸長大，媽媽們對鐵的需求也逐漸增大，要是缺鐵對孕媽自己和胎寶寶來說都是非常不利的，如果不及時補鐵補血，孕媽會經常感到頭暈無力、胸悶氣短，而且很容易造成孕期供血不足造成孕後期和生產時極易產生併發症，產後也容易貧血。

孕期缺鐵不僅對自身不好，對寶寶的影響更多，會出現宮內缺氧、早和低體兒，身體和智力發育遲緩。所以，孕媽在孕期怎麼補鐵非常關鍵。

今天就和大家分享4種補鐵很贊的水果，在孕期可以適當的食用，以及時補充鐵元素的攝入。

第一種水果：楊梅

楊梅中有豐富的蛋白質、氨基酸和維生素等，還有鈣、鐵等對孕婦關鍵的微量元素，不僅能夠提供豐富的鈣和鐵促進孕期消化，還能對孕吐有所緩解，幫助打開孕期食慾，妊辰紋的預防都有很大的幫助。

孕期媽媽們可以適當食用一些楊梅幫助鐵的補充，但是吃之前要用鹽水洗乾淨，把楊梅中的細菌等髒東西沖洗乾淨才能放心食用。

第二種水果：石榴

石榴是一種溫性水果，富含微量元素、氨基酸和果酸等等，另外維C含量極高，有抗衰老效果。在孕期媽媽們多吃石榴不僅提高免疫力抵抗力，還能補充豐富的鐵元素，補鐵又補血，促進寶寶腦部和身體發育。幫助媽媽在孕期里抑制黑色素沉澱，孕期里也美美的。

第三種水果：草莓

草莓中富含鐵元素和維C，媽媽們在孕期多食用草莓可以預防貧血、牙齦出血等情況，另外，草莓中還有氨基酸和果膠也對寶寶發育有促進作用。口感酸甜，開胃又營養。可以拌酸奶食用，是個不錯的選擇。

第四種水果：水蜜桃

水蜜桃口感甜脆，其中含有豐富的蛋白質、鐵和維C等多種營養成分，不但可以預防孕期媽媽們便秘、貧血等問題，還有利於胎寶寶血液循環，預防後天貧血。 除了吃水果能夠補充孕媽身體所需鐵元素之外，孕婦奶粉中所富含的成分也能滿足媽咪孕期營養需要。

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