減肥為什麼總是失敗，5個原因你要知道

為什麼減肥總是失敗，真的會讓人特別的沮喪，畢竟努力了，畢竟付出了，可是體重還是沒有瘦下來。別著急，威林今天就給你總結下你失敗的幾大原因吧！

你可能真的不夠努力三分鐘的熱血，導致你的訓練時間總是不夠長久。每次去健身房可能也有認真的練過，可是你的停訓時間是以自己已經出汗為標準而定的，可要是這樣，你想減肥那可就真的很難了。

通常我們所說的，鍛煉40分鐘或是更長的時間，這是要求在這個時間內全部都要嚴格的訓練才可以。並不是你在訓練的時候，一會聊聊天，一會看看手機湊夠了40分鐘就能減肥的。你的身體不是你的玩具，不是你推它去哪，它就能任意擺布。你需要付出實際行動，身體才能聽明白你的意思。

熬夜很多人認為熬夜可以讓人消瘦，可實際上，熬夜就打亂了人體的生物鐘，也擾亂了自身的新陳代謝的功能，這對減肥是百害而無益的。所以，保證充足的睡眠，對於減肥和訓練來說都是至關重要的。

訓練方式很有可能的是，你在每次運動的過程中，都充分的進行了相應的運動，按照自己制定的計劃滿滿的跑足了40分鐘。但是，如果你的速度太慢，可能你所能減掉的脂肪真的是寥寥無幾。

採用3-5個運動方式進行循環訓練，讓自己的心肺率達到一定的速度，或者說練到上氣不接下氣，只有這樣的程度也許才能起到真正的減肥的作用。而跑完40分鐘以後，你發現這種運動還好，也沒有那麼累，那麼這就標誌著你本次的訓練意義並不大，你還需要努力哦！飲食

想減肥，更要會吃，什麼油膩的，太鹹的，統統戒掉吧，這些東西你都不能吃，要吃就是一些清單的。還有，你需要吃一些富含豐富蛋白的食物，還有一些維生素之類的。

訓練間隔時間一個周3-5天的訓練量決定了你減肥的成功和失敗，如果你每周就去兩次健身房，那威林只能說，減肥失敗是必然的。每周選擇2天進行HIIT訓練吧，或者選擇兩天的動感單車。剩下的時間可以去跑步，或者做做器械訓練都是可以的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！