誰說男士不能練習瑜伽？就用好身材來打臉，原來線條可以這麼美

波姐語錄：瑜伽，讓男性充滿陽剛與柔美，這些體式要劃重點

說到瑜伽很多人的第一反應都是這是一項專屬於女性的運動，男性練習的話，總有一種陰陰柔柔的感覺，不是很舒服，但是今天要說的這個人，會讓你這個想法變得啪啪打臉，因為男性練習瑜伽也是能練出一身腱子肉的。

look1：伸展身體

誰說男士不能練習瑜伽？就用好身材來打臉，原來線條可以這麼美。舒展身體能夠幫助我們快速恢復身體的活力，解決很多讓人覺得麻煩的小問題，不妨來一起試試這些體式。

下蹲的動作，既能夠讓身體的血液流速減緩，也能讓雙腿得到休息，雙腿分開一肩半的距離，臀部向下壓低，雙手在身體兩側打開，背部挺直大腿和小腿面要緊貼住。

這是一個頭觸腿的動作，但只是看起來很簡單而已，雙腿併攏，身體向下蹲，將左腿抬高到空中，頭部向下壓低，緊貼住腿面，雙手抱著腳，控制好自己的呼吸。

接下來是一個站立前屈體式，雙腳分開一肩距離，身體綳直前屈，雙手直接抓住雙腳，身體不必向前傾斜到挨著腿面的地步，只要手抓著腳趾就可以了，背部保持挺直。

柔韌性不光是說女性的，男性也應該有超凡的柔韌性的，就像是這個動作，雙腿左右分開，向身體兩側壓低，直到完全都貼緊在地面上，雙手要在身體兩側打開，和地面平行。

look2：前臂倒立

既然是展示陽剛之美，那就一定少不了倒立這些體式了，先來看看前臂倒立的動作吧。

雙手一前一後將前臂緊貼的在地面上，頭部要放在兩個胳膊之間，背部向後移動，直到和地面完全垂直，雙腿向上舉起，直到和地面能夠完全垂直，在穩定之後，可以從腰部開始扭轉，雙腿分開。

這個也是一個前臂倒立的動作，但是這個動作就比較簡單了，一個手前臂著地，另一個手掌心著地，肘部突出，然後將膝蓋放在肘部，右腿則要在空中完全舒展開。

瑜伽，讓男性充滿陽剛與柔美，這些體式要劃重點。在船上做這個倒立的動作更需要我們身體對平衡性有著極佳的把握，還是要將雙手前臂緊貼在船面上，將頭放在靠近手心的位置上，背部向後移動，雙腿依次緩慢離開地面在空中舒展開即可。

look3：手臂倒立

說完前臂倒立，接下來就得看看這個手臂倒立了。

誰說男士不能練習瑜伽？就用好身材來打臉，原來線條可以這麼美。L型的手倒立由男性做出來更簡單，更顯得有力量，這個其實可以從下犬式開始做起，雙手支撐在地面上，雙腿就從身體前側向上抬高就好了，胸腔向前打開，臀部適度後綴，雙腿綳直。

這個是一個鶴蟬式的變式，雙手支撐在地面上，肘部適度彎曲，背部要保持挺直，左腿放在左胳膊肘上，右腿向身體後側伸展開就好。

這個就是一個很標準的手倒立的，陽光下的雄性風采更是熠熠生輝，雙手撐在地面上，身體向前移動，雙腿逐漸向上抬高，直到離開地面，雙腿前後分開。

這還是一個L型的手倒立的動作，但是這個動作明顯讓身體輕鬆不少，雙手支撐在石塊上，雙腿順勢離開地面，雙腿在空中和地面平行。

倒立的動作雙腿可以說是最不安分的了，雙手綳直撐在地面上，背部和雙手要在同一條直線上，將雙腿送到空中，雙腿在身體穩定之後，要向左右打開，也要和地面平行。

瑜伽，讓男性充滿陽剛與柔美，這些體式要劃重點。不要再用一些陳舊的思維來限定你人生的可能性了，要知道，很多男性也因為做瑜伽練習，變得更加有男人味了呢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！