睡覺仰卧還是側卧好？你喜歡的睡姿，優缺點都在這

睡覺可以說是人生的必修課，通過睡覺可以有效的緩解壓力並促進身體的生長發育，而且我們一生中有百分之三十的時間是在睡眠中度過的。睡覺是無師自通的生理行為，大家是否關注過睡覺的姿勢？睡覺的姿勢對我們的身體也是有影響的！

揭秘不同睡覺姿勢的優缺點

1.仰卧睡姿

優點：保持仰卧姿勢不會壓迫身體器官以及胸部，可以緩解脖子、腰背酸痛等不適，同時還可以避免臉部和枕頭的「親密接觸」，減少細菌感染的機會。

缺點：仰卧會導致人體呼吸道阻塞，尤其對於打鼾的人來說可能會有窒息的危險。另外仰卧時腹部散熱會較快，不做好保暖措施會有腹部受涼的情況。

建議：如果習慣性仰卧睡覺，那麼就要選擇一款飽滿且略微結實的枕頭，這樣可以讓頭部和頸脖得到有效的支撐，可以避免頸脖酸痛的問題。

2.左側卧姿勢

優點：左側卧不會壓迫肺部，可以在睡覺的時候獲得更多的氧氣，有利於體內細胞新陳代謝的速率。左側卧還可以避免胃食管反流的問題，對促進消化以及防止燒心有積極作用。對於孕婦來說左側卧能夠改善右旋的子宮，可以讓胎兒獲得更多的氧氣。

缺點：左側卧會壓迫到人體的心臟並影響心臟或右側大腦的供血。另外左側卧會導致動脈扭曲，尤其會提高腦血栓的風險。

建議：有心臟病、肝病或膽囊結石等病人最好不要有左側卧的睡覺姿勢。另外選擇質地柔軟的絲質枕頭可以減緩皺紋的生長速度。

3. 右側卧姿勢

優點：右側卧不會壓迫到心臟器官，所以不會像左側卧那樣有供血不足的問題，而且還可以減輕心臟的負擔並有效的放鬆肌肉，有利於體內器官的休息與調養，尤其嬰幼兒右側卧還可以避免吐奶的問題。

缺點：右側卧最容易壓迫到人體的肺部，往往會造成氧氣不足並引發缺氧問題。

建議：孕婦以及肺功能較差的患者最好不要右側卧睡覺，同樣可以選擇質地柔軟的絲質枕頭來避免皺紋的問題。

4.俯卧姿勢

優點：俯卧的睡覺姿勢的好處就是可以減輕打鼾的癥狀。另外如果腰部受傷的人也適合俯卧，可以避免壓迫到腰部。

缺點：俯卧姿勢就是趴著睡覺，往往會壓迫到體內眾多器官並引發呼吸不暢或供血不足等問題，而且俯卧睡姿還會壓迫到眼球，容易升高眼壓或導致眼球過度充血。另外還會壓迫到胸部，不利於胸部的生長發育。

建議：高血壓、腦血栓以及心臟病患者最好不要有俯卧的姿勢，如果真的有俯卧的習慣，那麼最好選擇彈性或乳膠床墊，或者在肚子下墊枕頭，可以減輕後背的壓力，同時要注意不可以長時間的俯卧。

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