糖尿病竟也是「夫妻病」，醫生：這4個「惡習」別坑了你的另一半

糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病兩種，1型糖尿病主要發生在青少年身上，跟父母的遺傳有很大關係，2型糖尿病發生在任何年齡群，與不健康的生活方式關係密切。

有數據說明，基因在疾病預測中的作用很小，但包括飲食在內的生活方式改變，可能會預防超過90%的2型糖尿病、80%的冠心病和70%的結腸癌。

改變生活方式不是一個人的事，而是一個家庭、甚至一個家族的事，特別夫妻，長期生活一起，生活習慣相互影響，便形成了「夫妻病」。想要去掉這個「詬病」，千萬不要踏入這4個「坑」。

一、飲食習慣—喜歡重口味

圍成一桌，談笑風生，其樂融融地吃飯，這是我們最常見到也是最幸福的家庭時光。即使患了糖尿病，自己也不想被「特殊」待遇。一家人眾口難調，「清淡」且「低油少鹽」很難做到，跟家人一塊吃，血糖似乎就不那麼容易控制了。

最好的解決辦法，和另一半一起學習健康飲食和健康生活方式。

糖尿病飲食中烹調油一般都少於25g，同時要求食鹽不超過6g，這與我國居民膳食指南中要求的每日烹調油和食鹽消耗量是一致的，也就是說不僅糖友要做到這一點，健康人群也應當這樣做到。

二、睡眠習慣—熬夜、不規律

夫妻雙方如果有一個人經常熬夜的話，另一半一般也睡得比較晚，長期不規律的睡眠習慣也是引發糖尿症的一個因素。

不規律不僅指睡得晚，睡得時間長或短都容易得糖尿病。睡眠時間過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂胃液分泌規律，導致體內內分泌紊亂，影響血糖平衡，從而誘發糖尿病、心血管疾病、焦慮和肥胖等病症問題。

長期睡眠不足，可能導致胰島素分泌不足，還影響身體五臟六腑正常代謝工作，這些癥狀都與糖尿病有著直接關係。

因此，不要熬夜，盡量在十一點之前上床睡覺，保證每天的睡眠時間有六至八個小時。

三、運動過少

懶惰是人的天性，而且會傳染，夫妻中一方不願意運動，另一半也大多不會經常鍛煉。運動不僅可以增強身體免疫力，也可以降低患糖尿病的風險。

一周三至五次運動最好。平常有時間可以兩個人一起在外面散散步，或者跑跑步，有條件的可以去健身房鍛煉身體。

需要提醒的是，運動量和強度應該根據自己的身體狀況來決定，千萬不要過度運動，否則只會適得其反。

四、負面情緒相互影響

有時候夫妻中的一方在工作或者生活中遇到一些問題，就會不由自主的向最親密的人抱怨，久而久之會導致夫妻雙方的壓力不斷增大，一是促進腎上腺素等升糖激素的分泌，間接抑制胰島素的分泌。二是如果長期處於這些狀態之下，人體的胰島細胞功能容易出現障礙，導致胰島素分泌不足，時間久了就會導致糖尿病的出現。

因此，夫妻感情和睦、家庭幸福、相互體諒也是治病的「良方」，有一種說法是，家庭和睦的人更長壽，是有道理的。

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