這3種食物，孕媽媽堅持食用，寶寶健康又聰明
每個孕媽媽都希望自己可以生一個健康又聰明的寶寶，所以孕期飲食一直是孕媽媽們比較注重的一個問題，孕期什麼可以吃，什麼不可以吃，孕媽媽們一定要搞清楚，下面小編給大家盤點了適合孕媽媽孕期食用的三種食物，孕媽媽們一起看看吧，准媽媽們也可以提早收藏起來。
第一種：低糖水果。孕媽媽們都知道，孕期吃水果有利於寶寶的成長，很多孕媽媽們都會在孕期吃很多水果，但是，過量食用水果，特別是含糖量較高的水果，容易導致孕媽媽體重增長過快，甚至造成胎兒體重過大，影響孕媽媽們順利分娩。這裡給大家推薦幾款含糖量較低的水果。
橙子的營養豐富而全面，特別是維生素C等微量元素，不僅豐富而且非常容易吸收，孕媽媽們多食用橙子，不僅能起到美容的作用，生出來的寶寶也會更加聰明，同時，橙子還能夠很好地預防妊娠高血壓，緩解孕期便秘，可以說非常適合孕媽媽們食用，值得一提的是，感冒的孕媽媽食用橙子，還可以起到治療感冒的作用；
火龍果營養豐富，特別是鐵元素含量高於很多水果，對於貧血的孕媽媽們來說是很好的選擇，而且火龍果少有病蟲害，種植這種水果一般不使用農藥化肥，含糖量也比較低，孕媽媽們可以多食用一些而不用擔心引起孕期高血壓和糖尿病；
櫻桃同樣含有大量的鐵元素，其維生素A的含量甚至高於蘋果4-5倍，是孕媽媽們的理想水果之一，孕媽媽多吃櫻桃，非常有助於寶寶神經和智力的發育，而且還可以活化細胞、美化肌膚。需要注意的是，櫻桃雖好，但大量使用容易上火，還會增加胃腸額外負擔，孕媽媽們要適量。
第二種：奶製品，這裡的奶製品主要推薦牛奶和酸奶。牛奶對人體的益處非常之多，牛奶中所含的活性鈣是人類最好的鈣源之一，鎂、鐵、鋅等元素也非常豐富，喝牛奶不僅能夠為孕媽媽們帶來豐富的礦物質，還能夠促進寶寶健康的發育。
通常情況下，孕媽媽們每日攝入500ml牛奶，就能夠滿足自身和寶寶鈣的需求，同時防止孕後期缺鈣引起其他身體不適，特別是孕後期容易出現小腿抽筋的孕媽媽，更要堅持每天一杯牛奶。需要注意的是，空腹喝牛奶會影響對牛奶中蛋白質的吸收，所以孕媽媽們盡量在餐後飲用，最好與一些澱粉類食物一起食用，有利於對牛奶的吸收。
與牛奶相比，酸奶同樣含有較高的鈣等含量，而且酸奶不僅能為孕媽媽提供與鮮牛奶同樣的補鈣效果，其中所含的乳酸菌還可以促進腸道消化，有效緩解孕期便秘，並抑制腐敗菌在腸道中產生毒素。除此之外，酸奶和牛奶各自都有不易替代的作用，孕媽媽們可以交替著喝。
第三種：堅果。堅果種類多樣，營養豐富，對於孕媽媽來說是一個非常不錯的選擇。吃什麼堅果比較好，吃多少呢？下面小編給大家推薦幾款非常適合孕媽媽們食用的堅果。
首先要說的當然是核桃。核桃不僅含有豐富的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及維生素B2、B6、胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，其中豐富的磷脂含量具有補腦、健腦的作用，孕期食用核桃能夠有效地促進胎兒大腦發育，想要寶寶聰明的媽媽記得多吃一點核桃哦。
松子含有豐富的維生素A和E，其所含的不飽和脂肪酸有增強腦細胞代謝，維護腦細胞功能的作用，多食用松子還能夠有效地提高記憶力。同時，松子還具有潤膚澤顏，祛病強身的作用，非常適合孕媽媽們食用。
需要注意的事，堅果營養豐富，但由於大多數堅果脂肪含量較高，過多的食用堅果容易造成孕期肥胖，孕媽媽們每天只需要吃一小把就可以了。
懷孕是一件很辛苦又很幸福的事，孕媽媽們不必過於緊張。兩餐之間加個水果，下午茶里配個堅果，晚上睡前喝杯牛奶，再加上規律睡眠，一定可以生個健康又聰明的寶寶。
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