減掉126斤的胖妞，只花1年時間成功瘦身還成為了網紅

有位澳大利亞的女生在IG上火了一把，這是一個胖妞勵志減肥成功的故事。這位姑娘叫Josie Desgrand在自己16歲時候達到體重的巔峰254斤，這樣一位胖妞成功在1年時間內成功減掉了126斤，她把自己的經歷分享在IG上，受到很多人關注，在網上有不小的粉絲量，還有人會留下評論「你是怎麼做到的」。

在IG上可以看到她1年間的變化，也有人問到減肥食譜，不難看出就是控制自己的熱量戒掉高脂肪高熱量，少吃垃圾食品。在她重新穿上禮服的時候，很多人都被驚艷到了，以前那個小胖妞早就逆襲成一個大美女了。

其實我們減肥中最應該做的就是堅持，小編今天就給大家推薦一組hiit訓練，趕緊動起來吧。

hiit是一種無氧間歇減肥方式，通過短時間內力量訓練提升心率，高強度訓練，中間允許短時間休息。每個動作1分鐘，間隔30秒。這中短時間的有氧訓練，能夠節約大量的時間，減肥效果也是比較明顯的。訓練之後能持續燃脂，非常適合現在的快節奏生活。

hiit的基本流程

1、運動前先進行2-3分鐘的熱身（開合跳，放鬆原地小跑等）活動下脛骨，關節。

2、打開手機計時器1分鐘運動，30秒休息。

3、開始訓練，以下動作，選取4-6個動作，每個動作1分鐘，休息30秒。循環3-5次即可完成

動作一：波比跳

動作二：深蹲

動作三：平板支撐

動作四：開合跳

動作五：卷腹

動作六：跪姿俯卧撐

動作七：高抬腿

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